Cosa fare quando la notte crampi alle gambe

Si tratta di una tensione muscolare molto dolorosa alle gambe e ai piedi. Tale spasmo può risvegliare.

Sequestri durare da pochi secondi a qualche minuto.

Gli anziani sono, più è probabile che sono tali sequestri. Questo colpisce circa la metà delle persone con più di 50 anni.

motivi

Il più delle volte la causa non può essere trovato.

Con i motivi indicati comprendono:

deformazione meccanica nelle gambe. Esso può essere piano o danni ai legamenti delle articolazioni giro quando strappate innaturale;
Lungo soggiorno in una posizione scomoda;
Camminare su un pavimento di cemento;
sali con perdita sudorazione abbondante o sotto l'azione dei diuretici;
L'esercizio fisico;
malattie croniche come il diabete o parkinsonismo;
Gli effetti collaterali dei farmaci;
Gravidanza. Occasionalmente nel sangue di donne in gravidanza diminuisce il livello di magnesio. Questo può portare a crisi epilettiche.

Se la casa ha una cyclette, provare un paio di minuti prima di andare a letto a pedali torsione. Questo metodo è adatto per coloro che l'esercizio fisico non sarà un sacco di stress;

Fare estende stinchi prima di coricarsi. Stand di fronte a un muro, riposare tra le mani e piegarsi in avanti, in modo che la parte inferiore della gamba tesa;
Indossare scarpe con un buon appoggio del piede, soprattutto più vicino al tallone. Il sottopiede dovrebbe essere in forma, ma non dovrebbe essere troppo morbido;
Non infilare il bordo della coperta nelle gambe. Questo è molto importante. Se si spinge attraverso i piedi infilati sotto una coperta sotto il materasso, le dita esteso piede in avanti. Questo provoca spasmi. In posizione supina, le dita devono essere indirizzate al soffitto;
Bere molti liquidi;
Limite di alcol e caffeina;
Movimento all'aria aperta o in un luogo fresco. Evitare calore. L'esercizio fisico, accompagnato da surriscaldamento, quindi portare a crisi epilettiche;

Se un crampo gamba, allungare delicatamente la spasmo muscolare.

Per prevenire le crisi ricorrenti:

A piedi una piccola stanza. Agitare la gamba e del piede;
Sdraiatevi sulla schiena con i piedi in su;
Obiettivo per cinque minuti doccia calda spasmo muscolare o sedersi in un bagno caldo;
Si può cercare di spasmo muscolare poteva muoversi sul ghiaccio, avvolto in un panno.