Ciao cari lettori! In questo articolo, si apprende che è migliore e più efficiente il lavoro - dieta o esercizio fisico, o la giusta combinazione di entrambi.
Che è meglio per la perdita di peso? Dieta o esercizio? - ho chiesto ai miei amici e colleghi. E 2 su 3 ha detto che era una combinazione di entrambi. Ma in realtà, la risposta è molto più interessante.
Per capire che cosa funziona meglio, prendere in considerazione alcuni punti salienti:
- Ognuno di noi ha una speciale struttura del corpo, e se qualcuno è una dieta a basso contenuto di carboidrati è adatto, è probabile che l'altra persona, può solo dimostrare di essere inadatto.
- Passione per diverse diete può rallentare il metabolismo.
- Per avviare un programma di perdita di peso, è necessario considerare attentamente le caratteristiche dell'organismo, stile di vita.
- E 'necessario consultare il proprio medico se vostro aumento di peso è genetica.
- L'attività fisica aiuta in diversi casi, ad esempio, se si soffre di depressione, ansia e altre malattie mentali.
Guardiamo un esempio:
Per perdere 400 grammi di peso a settimana, è necessario tagliare o bruciare 3500 calorie (circa 500 calorie al giorno). Che è, si dovrebbe eseguire ad una velocità di 12 chilometri all'ora per 45 minuti o 55 minuti senza fermarsi. Si potrebbe pensare che va bene, ma ...
Ad esempio, si mangia due fette di pizza (circa 560 calorie) a metà della settimana, e poi ha deciso di andare in palestra e bruciare le calorie. Avrete bisogno di andare in bicicletta per un'ora senza fermarsi. Questo è certamente pazzo, ma molto peggio potrebbe essere pericoloso per la salute.
Così ogni volta che si pensa a come rompere il vostro regime di dieta per perdere peso, pensare se vale davvero la pena. In alcuni casi, ci si può rilassare un po 'da esso. Per fare questo, ed è necessario scegliere la dieta più adatta per voi stessi, senza provocare un impatto enorme sul tuo corpo. E questo pasto era non solo più sani, ma anche divertente.
Chi è il vincitore: Dieta🥗 o esercitare 🏋️♀️?
Naturalmente, la dieta - il vincitore. La dieta è di per sé equivalente a tre pilastri della perdita di peso ed esercizio fisico è equivalente a uno. Quindi, se non mantenere la vostra dieta, non importa quante ore passate in palestra, non sarai mai perdere peso. Inoltre, non sarà in grado di mantenere la perdita di peso senza esercizio. L'esercizio fisico regolare può anche contribuire a migliorare la vostra salute nel corso del tempo.
Sarei grato per "pollice in su👍". Grazie per la vostra attenzione.
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