Ciao cari lettori! Questo articolo analizza un argomento interessante e rispondere alla domanda: "Come costruire una forte potenza maschile?"
A volte gli uomini riduzione della libido e attrazione per il sesso opposto. Questo è influenzato da un gran numero di ragioni: poco sonno, stress, lavoro sedentario, cattive abitudini, cattiva alimentazione. Eseguire i primi segni di disfunzione erettile non è affatto impossibile.
Molti rappresentanti del sesso forte a sopravvivere per un massimo di potente potenza. E 'molto semplice, chiunque può ottenere risultati impressionanti. Per aumentare maschio aderire must potere di un insieme di regole.
Patologie e malattie contattare qualcuno per chiedere aiuto. Egli esegue la diagnosi e prescrivere un trattamento completo.
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Il primo passo è quello di iniziare a mangiare a destra. Il pasto dovrebbe contenere alimenti ricchi di specifici oligoelementi e vitamine. Materiale di base per il testosterone è zinco. Il suo tasso al giorno è di 15 mg. Anche per aumentare il "potere maschile", migliorare la circolazione sanguigna e rafforzare le esigenze del sistema immunitario selenio (Giorno = 200 mg). Queste sostanze sono contenute in una quantità ottimale a: fegato, ostriche, riso, fagioli, semi di zucca e noci.
Al fine di stabilire una forte potenza consumare prodotti alimentari ricchi di vitamine. I principali sono in questa materia vitamineA, C e E. La norma del giorno è: vitamina A = 200 mg di vitamina E = 10 mg, vitamina C = 60 mg. Essi possono essere ottenuti da alimenti come uova, carote, prezzemolo, uva passa, mais e crusca.
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Insieme con la dieta sono concentrati su attività fisica. Non è necessario torturare se stessi con carichi pesanti. Abbastanza per cominciare a fare esercizi che migliorano la circolazione del sangue negli organi pelvici. Il più efficace è: jogging sul posto, squat con le braccia aperte e ruotano i fianchi in un cerchio. Per i risultati positivi, fare gli esercizi due volte al giorno, mattina e sera ore.
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Significativamente migliorare la salute e contribuire a stabilire la potenza del corretto ordine del giorno. energia Replenish sonno per il giorno imminente. Sdraiati al tempo stesso, e dormire circa 8 ore. Naturalmente il corpo a tutti differenti, in modo che il criterio principale sarà come con forza ci si sente al mattino.
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Come sarebbe triste come può sembrare, ma per diventare un vero maschio alfa con una forte potenza, ha limitare le cattive abitudini. I medici hanno condotto un sacco di ricerca, dove il "bianco e nero" - alcol e fumo di sigaretta negativamente influenzano la forza maschile e la salute generale. Quando singoli casi e moderata, non succede nulla. La cosa principale è di non abusarne (articolo: "Come rapidamente e facilmente smettere di fumare?").
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Ci sono tecniche collaudate da anni. Rafforzare i vasi sanguigni e aiuta a stabilire l'uomini di resistenza doccia. stessa irrigazione con acqua di ghiaccio non è necessaria. Basti freddo e caldo getto alternata con una piccola differenza di temperatura. Nel corso del tempo, è possibile ridurre il grado.
Non dimenticare la metodologia efficace esercizi di Kegel. Essi rafforzano i muscoli del pene e contribuire ad aumentare la circolazione del sangue nel corpo più basso. Il metodo consiste nel getto viene interrotto durante la minzione (2 secondi) e la tensione dei muscoli del pavimento pelvico. Gli esercizi vengono eseguiti durante il giorno per 3 settimane.
Il rispetto di queste regole su base giornaliera, è possibile in un prossimo futuro ad un miglioramento preavviso in potenza e la qualità della vita sessuale.
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