Nel 1929, due scienziati hanno ricevuto il "Premio Nobel" per la scoperta di micronutrienti vitali - vitamine (che tradotto dal latino - la "vita-dare"). Al momento, sappiamo che 13 diverse vitamine. Si occupa una posizione chiave la vitamina C. E 'necessario per la formazione di buona salute. Ma non è così semplice. C'è un rovescio della medaglia. Insieme con gli effetti positivi sul corpo, la vitamina C e può causare danni.
Benefici della vitamina C
la vitamina C Si entra nel corpo umano durante un pasto. Si trova in diversi alimenti. Per esempio negli agrumi (arance, mandarini), olivello spinoso, cavoli, rosa canina, mele, patate. Inoltre, v'è una forma farmaco sotto forma di acido ascorbico (askorbinka).
Ciò che è utile la vitamina C per il corpo? Ha una grande quantità di caratteristiche positive. Diamo un'occhiata a ciò che è di più:
- Partecipa alla formazione di collagene, che è necessaria per l'elasticità della pelle;
- Si rafforza il sistema immunitario e previene la diffusione delle infezioni;
- Migliora la rigenerazione dei tessuti danneggiati;
- Interagisce con il sangue, che regolano la sua coagulazione;
- Contribuisce alla rimozione delle tossine dal corpo;
- Ottimizza il tratto digestivo e il metabolismo favorisce l'assorbimento del ferro e vitamina B9;
- Stabilizza il sistema nervoso e aumenta la resistenza allo stress.
La mancanza di vitamina C nel corpo può causare una serie di patologie, come i capelli fragili e unghie, pelle secca, la suscettibilità alla SARS e acute infezioni respiratorie, la fatica, pereutomlyaemost, irritabilità.
Ipovitaminosi C per un lungo periodo di tempo (più di 4 mesi) provoca lo sviluppo della malattia scorbuto. Vasi diventano fragili, eruzioni cutanee e gengive sanguinanti, perdita dei denti fino a.
Come si può vedere, la vitamina C solo bisogno di un uomo per la salute del suono. Ma un eccesso nel corpo, è pieno di problemi seri.
Harm di vitamina C
Grande apporto di vitamina C e la sua sovrabbondanza di un organismo provoca varie patologie. Per la prima volta può sperimentare l'ansia, dispepsia, insonnia, reazioni allergiche.
Gli scienziati della University of Pennsylvania hanno condotto uno studio di laboratorio in cui ha rilevato che questa vitamina può essere il catalizzatore per mutazioni nel DNA. I risultati sono stati presentati al pubblico in uno dei più influenti americana «Science» riviste scientifiche.
Un altro gruppo di scienziati della US National Academy of Sciences, ha esaminato gli effetti di un eccesso di offerta la vitamina C sul sistema cardiovascolare. Utilizzando ultrasuoni Apparecchio scansioni dei vasi sanguigni è stata eseguita su volontari (ventilatori acido ascorbico).
restringimento osservato delle pareti delle arterie carotidee. Si tratta di uno dei principali fornitori sangue ossigenato al cervello. Tali persone sono automaticamente a rischio di ictus e attacchi cardiaci.
La tariffa giornaliera di vitamina C secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS)
Nonostante una malattia come pericolosa causata dalla sovrasaturazione di vitamina C, è necessario che un organismo. Abbiamo bisogno di una via di mezzo che porterà il massimo beneficio per la salute e non danneggia.
I medici dell'Organizzazione Mondiale della Sanità stima che il tasso di ammissione giornaliera ottimale la vitamina C nel corpo.
- per un adulto è di 61 - 71 mg
- per i bambini: 35 - 45 mg
- per neonati: 41 - 51 mg
- per i bambini fino a 15 anni: 51 - 61 mg
Ad esempio, su arancio media (200 c) possono contenere la tariffa giornaliera la vitamina C (70 mg).
Inoltre, secondo l'OMS i medici v'è una dose massima tollerabile giornaliera vitamina C, che è pari a 7,5 mg per 1 kg di peso corporeo. Tali dosi somministrate a pazienti con varie malattie causate da carenza di vitamina (mancanza di vitamina).
risultato
Gli scienziati sono costantemente portando avanti vari studi ed esperimenti, e chissà quali nuove scoperte che saranno in grado di scoprire in un prossimo futuro. Alla fine, ogni persona è unica. Ho bisogno di sentire il tuo corpo. Poi per uno che è dannoso per un altro vantaggio can. Pertanto, non avviare la malattia e per monitorare la salute.
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