Che soffrono di disturbi del sonno, può facilmente sbarazzarsi di questo problema fastidioso. E 'solo necessario utilizzare alimenti contenenti i prodotti di ormone sonno.
Il sonno ormone - è melatoninaEd è necessario per il corpo per stabilire il ritmo circadiano biologica. Più vicino alla sera, v'è un ormone rilasciato nel sangue. Esso è formato vicino alla base del cervello per l'epifisi ghiandola pineale ed agisce sulla ipotalamo.
Mangiare cibi contenenti ormoni, influenzare positivamente la qualità del sonno. L'uomo si addormenta in fretta, ottenere abbastanza sonno e la sensazione mattina rinfrescato. Un'altra proprietà interessante di melatonina - questo è, quello che è in grado di rallentare il processo di invecchiamento persona. Così che cosa gli stessi prodotti in esso contenuti?
I prodotti principali con la melatonina
In primo luogo v'è un prodotto a più alto contenuto di questo ormone. Questo acido rosso ciliegia e il suo succo. Come pure, è contenuta nelle uve, mele, banane, ananas. Per ottenere il massimo effetto, si consiglia di mangiarli freschi.
Ubriaco di notte tazza di latte caldo e una piccola fetta di formaggio, contribuirà ad un aumento della melatonina e calmare il sistema nervoso. Molti centenari consumano esattamente questa combinazione di alimenti prima di coricarsi.
Se non lo fai come i prodotti lattiero-caseari, che è adatto a sostituire il tè alla menta. Peppermint ha la proprietà di alleviare lo stress. Prima di andare a dormire, a volte è necessario.
Le noci, contengono anche l'ormone del sonno. Sono facili da portare con voi in viaggio. Dopo cena, mangiare un paio di noci, si può contare su di sonno di alta qualità.
Cercate di mangiare questi alimenti per un paio d'ore per dormire e andare a letto prima delle 23. Allora si sarà in grado di dormire e il giorno dopo sarà rinvigorito. Ma è necessario capire che disturbi del sonno può essere associata con varie malattie. Pertanto, se l'insonnia ti dà fastidio per lungo tempo, si consiglia di cercare l'aiuto di uno specialista.
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