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Nella vigilia di Capodanno non siamo stati fortunati con il tempo. C'era un vento molto forte, anche le situazioni di Emergenza russo Ministero ha inviato uno SMS con un avvertimento che fino al 3 gennaio compreso, venti forti (fino a 24 m / s).
Tutti e tre i giorni nella nostra casa ronzavano e fischiavano, e la strada era apocalisse solido. In generale, su un albero di Natale nel centro è di non andare, non ha veramente fare una passeggiata e non impazzire. Seduto a casa, abbiamo avuto insalate finiti.
E poi mi sento sola pantaloncini liberi prima ho iniziato appena. Mi fermai sulla bilancia e maledetto tutti Olivier, bistecche al formaggio, che sono ancora un'ora prima che i rintocchi lotta volato nel mio apparato digerente con un botto, come i bambini diapositive nel parco acquatico.
Mi sono reso conto che nessun danno pubblicherà sul mio canale più rapidamente riguadagnare il peso dopo appena abbondanza gastronomica di Capodanno. Ed è per i più pigri, la cui anima non appartiene a una palestra. Qualcuno seguirà se la seguente presentazione al Consiglio per un mese, sarà molto fiero di sé, in piedi sulla bilancia. Dopo tutto, con almeno 5-7 kg di peso in eccesso si può dire addio, senza torture infernali te diete e digiuno.
Consiglio №1. Buon sonno e senza carboidrati prima di dormire
Durante il sonno, i nostri recupera corpo, sta lavorando a pieno ritmo. Questo richiede energia, che il corpo deriva principalmente da carboidrati, e poi - con il grasso.
Sì, è logico supporre che in caso di rifiuto di semplice e di carboidrati complessi per la cena, il corpo durante il sonno sarà trarre energia dai grassi. Ma non è tutto. Dopo un pasto di carboidrati da qualche parte alle ore 3 del mattino gocce di zucchero nel sangue. Che cosa significa? E il fatto che il calo dei livelli di zucchero, abbiamo attivato il cortisolo, l'ormone, egli è il creatore del risveglio.
In altre parole, se abbiamo avuto per la cena sarà carboidrati, l'alto rischio di insonnia. Questo vi dirà qualsiasi endocrinologo. Il più cena opzione ideale - verdure (si può friggere nel burro).
Consiglio №2. Broil e cuocere tutto in olio di cocco
Sarà un po 'di olio aroma insolito e gusto (non in senso negativo), ma il cocco - i migliori ingredienti della cheto "dietchikov" che riconoscono i seguaci delle altre diete.
Ricordate: la qualità raffinato olio di cocco dovrebbe essere bianco. E ancora meglio - con un paio di macchie marroni (si tratta di particelle di cocco naturale).
L'olio può essere utilizzato non solo in cucina, ma anche per la cura dei capelli o un massaggio. L'unico prodotto fuori dal frigorifero, che riconosco da utilizzare per l'assistenza domiciliare per corpo e capelli.
Food on olio di cocco darà una sensazione di sazietà, e aggiunge energia. Con lui la dieta diventa meno intimidatorio parola.
Consiglio №3. Hungry prima di andare a dormire - bevanda latte nero
I seguaci di dieta chetogenica è bronekofe molto popolare. Nel nostro paese, appena appare per prima tali negozi di caffè e in California bronekofe già in ogni angolo come noi shaverma.
Ma nel caffè - caffeina, e latte nero - carbone, olio di cocco, omega-3 e L-kartinin attivata.
visualizza carbone attivo buone sostanze tossiche nel corpo, questo lo sappiamo. Ma ancora più importante - non influisce il microbiota intestinale (microrganismi benefici che influenzano tutto, dalla salute generale per la bellezza della pelle).
La mancanza di caffeina è logico: si tonifica, ma finché abbiamo abbastanza in se stessi vigoroso, e se le forze che abbiamo un po '- non tonifica caffeina. E 'come "sbalzi di insulina" quando si mangia carboidrati. Ma v'è carburante per il corpo, sotto forma di olio di cocco e L-kartinina. Ultimo, perché l'unico che è in grado di bruciare i grassi in modo naturale.
Circa i benefici di omega-3 non sa se non che pigro. Ma il suo ruolo più importante nel latte nero - Anti-infiammatori e vasodilatatori proprietà.
Questi sono i consigli pianura. Seguono la facile e utile. Se siete a tutti gli argomenti interessanti di dieta chetogenica e normali (non è corretto, è di moda parlare, e normale - ben nutriti e in salute) cibo - mettere un "pollice in alto" e iscriviti al mio canale. Io continuerò a tenere questa colonna.
