Il precedente articolo di mine per l'impatto sulla pelle giovane intestinale che ti piace, e mi ha fatto piacere ricevere i tuoi commenti :-)
Ho qualcosa a cui pensare: la salute e la giovinezza della nostra pelle dipende dalla nutrizione. E qui non ho aggiunto l'aggettivo "giusta". Perché il "cibo giusto", questi farina d'avena con le bacche, noia per le proteine e carboidrati - costosi e non è vero.
Oggi voglio parlarvi della dieta chetogenica. Lo accendo, insieme a suo marito, e se ti piace questo argomento - mettere un "pollice in alto" per l'articolo, voglio buttare fuori la vostra dieta e risultati. Perché la cosa è nuova, interessante, la medicina è molto approva questo tipo di dieta. E, soprattutto - mangiare tutti gustosi, senza problemi di salute e di peso va.
Proteine dieta - il peggio, questi gomma bollito seni... E, in generale, le persone sulla tupeyut dieta proteica.
Dieta ricca di carboidrati - ricette con loro non sono a buon mercato, e elevati di zucchero nel sangue, come una prospettiva scoraggiante per fare il diabete.
dieta chetogenica - questo è dove tutto il tuo potere è costituito da alto contenuto di grassi, e carboidrati al minimo. Si deve essere tale proporzione: 70% di grassi, 25% di proteine e solo 5% di carboidrati.
E c'è una logica: carboidrati - questo è l'energia di base per il nostro corpo, si è consumato in primo luogo, e grassi sono un ripiego. Possiamo anche avere tutto delizioso, ma a causa della mancanza di carboidrati sono consumati i grassi.
La dieta è pericolosa? no. Almeno ho spalato un sacco di ricerca internazionale (e mi fido di loro più di zie oscuri sui programmi televisivi, che sono rappresentati da nutrizionisti), ed è quello che là fuori:
1) normale pressione sanguigna a causa di aumento dei livelli di HDL - questo è il "buono" il colesterolo, che pulisce le pareti dei vasi, e non si stabilisce su di loro e provoca arteriosa alta pressione;
2) problemi con l'acne: questo è davvero un po 'di grasso, più la dieta, e ci sono due studi dal NCBI su questo argomento: prima Si dimostra che una dieta a basso contenuto di carboidrati riduce l'infiammazione della pelle, e la seconda - dimostra il legame tra alto contenuto di carboidrati nel corpo e la crescita di acne sulla pelle (ma con la dieta chetogenica è un problema non lo facciamo brilla);
3) migliora la funzione cerebrale;
4) nessuna depressione e del sistema nervoso bobine - mangeremo tutto gustoso;
5) Non può preoccupare l'aumento del livello di insulina e diabete di tipo II;
6) l'energia alla macchina, perché il grasso se un backup, ma la migliore fonte di energia per il corpo;
7) nessuna sensazione di fame e non siete quadro rigoroso con queste 3-5-7 volte al giorno per mangiare, non si esegue come un invasato contenitori per alimenti e la partenza automatica di mangiare.
In nessun caso non può mangiare carboidrati raffinati. Si trovano in:
- di grano (pasta, pane) e tutti i cereali;
- frutta (arance, banane, mele), l'eccezione - avocado e frutti di bosco;
- amido (patate, fagioli).
Dal momento che il contenuto di carboidrati consumati dovrebbe essere basso (meno di 15 g), possono essere a dieta chetogenica a consumare solo verdure e gelatina.
Ora, passiamo a ciò che possiamo mangiare:
- latte con un alto contenuto di grassi:. Questo formaggio, burro, panna, ecc;
- nessun tipo di carne, di pesce;
- uova (Specificamente identificati perché le uova - è fastidioso tutto il petto di pollo in nutrizione);
- avocado e bacche (contro banane, pompelmo e pere, sono economici);
- verdure a foglia verde: cavolo, spinaci, ecc;.
- broccoli;
- grasso condimento per l'insalata, olio di cocco e aceto di mele - è meglio il controllo dei livelli di zucchero nel sangue.
Bene, come? :-) Cercherò, a soli 5 chili di troppo è, e Pobol marito. Siamo venuti con un esperimento interessante in sé. E, ancora una volta, se siete interessati in - put "pollice in alto", scriverò come il processo di attuazione nella vita quotidiana della dieta chetogenica :-)
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