Secondo l'OMS, in alcune regioni carenza di omega-3 acidi grassi è fissato quasi ogni secondo abitante. Come fai a sapere che il vostro corpo ha bisogno di questi acidi grassi? Abbastanza per prestare attenzione ai segnali di allarme che dovrebbero mettere in guardia e motivare all'azione.
pelle secca
Una pelle sana essenziali grassi Omega-3 sono inclusi nella struttura della parete cellulare, che aiuta a mantenere a lungo la gioventù e la freschezza. I livelli più elevati di omega-3 grassi, migliore è la pelle in grado di assorbire i nutrienti e tossine purificati. Pertanto, maggiore è il livello di acidi grassi nel corpo, migliore è la condizione della pelle. Nel caso del deficit appare asciutta.
capelli opachi
Se non è possibile vantarsi di capelli lucidi, si noti che diradamento dei capelli e dei capelli si sono opachi, senza l'omega-3 non esattamente d'accordo. ACIDI GRASSI saturare i capelli, renderli più forti, prevenire l'alopecia, che è spesso innescato da infiammazione del cuoio capelluto.
chiodi strato
Permanente fragilità delle unghie e macchie bianche su di loro sono diventati familiari a voi? Se i esfolia lamina ungueale e diventa troppo morbido, è necessario omega-3. Vai alla farmacia e comprare un olio di pesce: è facilmente assorbita dal corpo. È inoltre necessario aggiungere alla dieta abituale dei più pesce.
insonnia
Gli scienziati della Oxford University hanno scoperto che le persone che non hanno alcuna carenza di omega-3, non è meglio per ottenere abbastanza sonno e l'insonnia. Ma questo non significa che la supplementazione con omega-3 non dovrebbe bere di notte alla ricerca, perché è - non è un sonnifero. E 'meglio per trasferirli alla reception al mattino. Poi si verificherà la vitalità per tutto il giorno, e di notte è facile addormentarsi.
problemi di attenzione
Se siete costantemente distratti dal processo di lavoro e non può mettere a fuoco, forse, la ragione sta nella carenza di grassi omega-3. Secondo le statistiche, le persone che ottenere una tariffa giornaliera di acidi grassi, in genere non incontrano problemi simili.
fatica
Secondo gli scienziati presso l'Università del Maryland Medical Center o esausto può essere chiamato uno dei principali sintomi della carenza di omega-3 acidi grassi. Aggiungere in oli grassi dieta, pesce, noci e sentire con precisione l'ondata di energia.
problemi articolari
Omega-3 acidi grassi - un forte anti-infiammatori, che aiuta a ridurre il dolore articolare. Se avete il tempo di prestare attenzione a questo problema, sarà possibile per fermare i processi che distruggono i tessuti e le articolazioni.
Gli alimenti ricchi di omega-3:
- pesce di mare - sgombri, sardine e salmone.
- utritsy,
- germogli di soia,
- noci,
- uova,
- aringhe,
- semi di chia, semi di lino,
- spinaci,
- cavoletti di Bruxelles.
Vuoi saperne di più sulla medicina? Non dimenticare di sostenere il nostro canale in servizio Yandex. Zen Like e abbonamento. Esso ci spinge a pubblicare materiali più interessanti. Inoltre, si può imparare rapidamente sulle nuove pubblicazioni.
