I medici dicono: per la salute dei nostri vasi sanguigni è particolarmente utile nel pesce grasso, avocado, olio d'oliva e noci. E se si include regolarmente questi alimenti nel menu, è possibile mantenere il flusso sanguigno pulito, privo di grassi, precipitante placche di colesterolo, e quindi ridurre il rischio di attacco di cuore, malattia coronarica cuore.
Secondo l'utilità del cuore e dei vasi sanguigni hanno un paio di prodotti, il più efficace dei quali sono:
1. Caffè (zucchero, panna)
Se amate il caffè, si può essere certi: Arteriosclerosi è improbabile che si tocca. Gli studi hanno 3 tazze della bevanda ogni giorno può ridurre il rischio di aumento di placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni, così come mantenere un normale flusso di sangue. Ma il caffè indennità giornaliera non deve contenere zucchero, senza latte, senza crema, in quanto questi prodotti guideranno tutti i benefici della bevanda a nulla.
2. curcuma
A questa spezia, oltre a effetto anti-infiammatorio, ha la capacità di ridurre il rischio di danni alla parete arteriosa. Recenti studi hanno dimostrato - in animali da laboratorio (ratti) nella dieta è stata inclusa la curcuma, depositi di colesterolo è diminuito di un quarto.
3. Melograno, succo di melograno
Sono ben stimolano l'attività del sistema circolatorio, favorendo la produzione di ossido nitrico, migliora il flusso di sangue, e una pulizia intasato vasi.
4. agrume
Questi frutti ricchi di vitamina C, un potente antiossidante che riduce l'infiammazione vascolare e ridurre il rischio di malattie cardiache. L'agrumi è anche un sacco di flavonoidi, arterie proteggere dai danni.
5. cereali integrali
Questa farina d'avena, grano saraceno, farro, orzo, riso integrale. Tutti loro sono ricchi di fibre, e una dieta ricca di suo spessore sostegno parete arteriosa sana, responsabile per il flusso di sangue al cervello. Loro ispessimento aumenta il rischio di ictus.
Su raccomandazione della American Heart Association, le donne dovrebbero consumare almeno 25 grammi di fibre al giorno, gli uomini - non meno di 34 grammi. Tale quantità contenuta in ciascuna porzione di cereali integrali, aromatizzata contorno di verdura.
6. cavolo
Tutti i tipi di verdura contengono e in fibra e antiossidanti, così come sulforafano - una sostanza che supporti la salute vascolare. Che impedisce sulforafano indurimento delle arterie e li protegge dalle malattie.
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