Si ricorda che per perdere peso è necessario correggere - in modo da non subito comporre il doppio di quello caduto, e non minare la tua salute? Pertanto, 30 kg di peso in eccesso dello scorso anno - e questo è un diritto molto. Inoltre, tale particolare ceppo non avrà un effetto simile. Dopo tutto, non è una dieta molto confortevole "4 mani". Vuoi saperne di più? Indaghiamo.
Questa dieta interessante è stato inventato da una giovane mamma, che durante la gravidanza e l'allattamento ha recuperato a 100 "con una coda" chilogrammi. La donna ha deciso di migliorare la situazione, ma non per mezzo di diete rigide e mangiare correttamente. E si è scoperto che la perdita di peso può essere seri senza un danno e stress per il corpo.
Miglior menù per sbarazzarsi di chili in più - un menu equilibrato. Certamente. Allora, qual è l'essenza delle "4 mani"? Il fatto che ogni pasto viene misurato palme. Nei primi 2 palme sono poste con scivolo verdure (freschi, cotti o al forno), lattuga, prezzemolo. E il terzo è necessario mettere il palmo cereali guarnire, bollita in acqua - grano saraceno, riso, Pshenko. La quarta mano è stato progettato per i prodotti proteici: carne bollita, pollame, pesce. Vegetariani ritirati sotto il palmo o tofu.
Uno dei principi di base di questa dieta - ogni pasto è composto da 4 mani. Niente più, niente di meno. Così è possibile aumentare il numero di verdure, cereali o riducendo la quantità di proteine. Allo stesso modo, è possibile aumentare e una porzione di carne / pesce, "taglio", la quantità di cereali componenti della dieta. Tuttavia, c'è una limitazione: non è possibile ridurre la quantità di verdure, solo per aumentare. Cioè, per ogni pasto si dovrebbe ottenere almeno due frutti di palma / verde.
Inoltre, questa dieta richiede molta acqua. Consiglia di bere almeno 1,5-2 litri al giorno. Tuttavia, nella stessa quantità incluso caffè / tè, ma senza zucchero, così come tutti i tipi di tisane (a meno che controindicato).
Adatto per spuntini semi e noci, così come un po 'di formaggio magro.
I nutrizionisti confermano che su questa dieta è possibile perdere peso e fino a 40 kg all'anno. E perdere peso in modo corretto, senza danno per la loro salute. A causa di questo menu solo a beneficio del corpo.
Vuoi saperne di più sulla medicina? Non dimenticare di sostenere il nostro canale in servizio Yandex. Zen Like e abbonamento. Esso ci spinge a pubblicare materiali più interessanti. Inoltre, si può imparare rapidamente sulle nuove pubblicazioni.
