Quando il mal di schiena, al collo, parte bassa della schiena - non è la vita, chiunque dirà. Ma vivono le stesse persone che non hanno problemi di schiena! E come vivono? Cosa si sta facendo? Indaghiamo.
Come scegliere il cuscino?
Ma questa è una domanda importante, come si suol dire, "sul tema." Oggi, un numero enorme di cuscini, ma alcuni di loro hanno bisogno di scegliere di non danneggiare la colonna vertebrale? Dopo tutto, questo miglioramento dipende dalla posizione della testa umana durante il sonno, e questo influenza direttamente la salute e l'umore dopo il risveglio.
La scelta di un cuscino, si dovrebbe prestare attenzione a come si dorme. Qual è la posizione del take. Quello che preferisce dormire sulla schiena, i medici raccomandano un cuscino di media altezza e rigidità. Dormire sul lato del cuscino duro e alto che sostiene il collo e non lasciare uno spazio tra la spalla e la testa. Se la posizione preferita - a pancia in giù, il cuscino è richiesto morbida e piatta.
Che ha bisogno di un materasso?
Materasso - non è proprio così, "se solo fosse." Dipende dalla qualità della sua qualità complessiva del sonno, così come la salute del nostro sistema muscolo-scheletrico nel suo complesso. Lo stesso dovrebbe guidare, quando si sceglie un materasso? Prima di tutte le caratteristiche strutturali del proprio corpo: crescita, proporzioni figura.
Inoltre, è necessario prendere in considerazione la salute del loro colonna vertebrale e delle articolazioni. I prodotti con uno strato di fibra di cocco, così come con forti molle indipendenti sono l'ideale per le persone con più peso. I bambini sono raccomandati modello, pieno di noce di cocco. Ma le persone anziane hanno bisogno di materassi, morbidi o di media durezza.
Per i pazienti con materassi mal di schiena bassa venduti, che possono prendere la forma del corpo. modelli osteocondrosi necessità malati di operare autonomamente o molle a base di lattice e non hanno molle. materassi duri sono l'ideale per chi soffre di malattie della colonna vertebrale toracica.
Come mangiare per evitare le malattie degenerative della colonna vertebrale?
Per evitare lo sviluppo di malattie degenerative della colonna vertebrale, un po 'di attenersi a una dieta rigorosa non è necessario. Abbastanza per essere inclusi nella dieta di alimenti ricchi di calcio e un menu equilibrato (grasso / proteine / carboidrati).
Esso dovrebbe avere un latte e prodotti lattiero-caseari permanenti, diverse varietà basso contenuto di grassi di pesce e carne, pesce, fegato animale, così come i semi e noci, cereali. Ogni giorno sul tavolo dovrebbe essere frutta e verdura, oli vegetali. Molto utile per le nostre zuppe della colonna vertebrale, in particolare manzo cotto sulle gambe, perché contengono una sostanza coinvolta nel rapido ripristino del tessuto cartilagineo.
Se possibile, sarebbe necessario escludere dal salato menù, cibi dolci e piccanti e aromatizzate, e tra cui quella che contiene i colori di fabbrica e conservanti. Dannoso per lo stato della colonna vertebrale, e le bevande alcoliche.
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