Si dice che la dieta giusta agisce a farmaci tempi migliori. Nel caso di squilibri ormonali come è, tanto più che la dieta scelta non dà effetti collaterali negativi.
Livelli elevati di estrogeni è uno dei più comuni disturbi ormonali. Le donne di tutto il mondo si trovano ad affrontare con esso, e molto spesso. Tale squilibrio ha un impatto negativo sulla salute, influenzano il ciclo, causando problemi con l'immunità, promuove la comparsa di eccesso di peso. Ma ci possono anche venire in aiuto dei prodotti che gli ormoni aiutare l'equilibrio:
1. verdure crocifere
Essi contribuiscono alla normalizzazione del fegato. cavolo cinese, broccoli e Bruxelles, sia in forma grezza, così come in salamoia sarà un'ottima aggiunta a qualsiasi menu normale.
2. acqua
Non meno di 2,5 litri di acqua pulita al giorno dovrebbero bere a coloro che hanno a cuore l'armonia della propria sfondo ormonale. L'acqua è essenziale per il normale funzionamento di tutti i nostri organi del corpo, tra cui l'intestino a funzionare correttamente.
3. cellulosa
I 35 grammi di fibre al giorno - questa è una norma imperativa che è facilmente ottenibile consumo regolare di broccoli, pere, lenticchie e semi di lino. Almeno una volta alla settimana dovrebbe avere anche farina d'avena e / o crusca d'avena prodotti. E poi gli estrogeni secreta dal fegato, in modo rapido indicherà nel tratto gastrointestinale, riassorbimento e si fermerà.
4. grassi sani
E 'necessario tenere presente l'equilibrio di altri ormoni, stimolandole con grassi sani contenute in avocado, noci e olio d'oliva. Particolare attenzione deve essere rivolta alla semi di lino ed essere sicuri di aggiungerli a fare colazione. Questi semi contengono lignani - sostanze che sono in grado di bloccare le conseguenze negative derivanti su uno sfondo di eccesso di estrogeni.
5. Carne e latte
In generale, si dovrebbe cercare di limitare nella dieta di prodotti animali - carne, latte, e "altri come loro." Preferisco essere la dieta a base di vegetali con la gamma di prodotti biologici. Tuttavia, piena vegetariano diventa allora non è necessario.
Inoltre, è obbligatorio per limitare l'uso di alcol, e anche la caffeina. Con loro, il fegato deve lavorare molto più difficile, e lei non può "focus" sulla secrezione di estrogeni e tossine. Ma che il tempo non è stata ritirata, si accumula nel grasso corporeo, e quindi inizia a essere riciclato nel corpo umano.
Ancora, è necessario cercare di abbandonare completamente l'uso di zucchero raffinato, sostituendolo con date, miele o sciroppo d'acero. E anche con questi prodotti, è necessario trovare un equilibrio, riducendo progressivamente il proprio affetto per i dolci.
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