metabolismo umano rallenta con l'età, in modo che il corpo comincia a consumare ogni giorno di meno e meno calorie per le necessità quotidiane. Per accelerare il metabolismo (e dovrebbe), ci sono diversi modi efficaci. E uno dei più importanti tra i quali è esercizi di respirazione.
Che un respiro contribuisce alla perdita di peso?
Buona salute e una figura snella raggiunto una corretta alimentazione e uno stile di vita attivo. Ma il peso in eccesso può essere formata anche con il cibo giusto, se regolarmente mangiare troppo. E 'durante l'adolescenza, "è un altro" pacchetto di patatine non ha alcun effetto sul peso, ma anche dopo 30 anni un'ulteriore porzione di insalata o cereali e si sforzano da qualche parte, sì, "uscire" - allora in vita, poi spalle.
Per evitare tali situazioni, è necessario monitorare e assunzione di energia, e il loro consumo.
Ci sono diversi modi efficaci per accelerare il metabolismo, tra cui sport, doccia fredda, calda (a proposito, al lavoro, seduto al computer, dovrebbero essere effettuate ogni ora). Ma c'è un altro metodo di lavoro - respirazione! Solo gli esercizi di respirazione deve essere effettuata in modo corretto, utilizzando il diaframma.
Come funziona?
Con la contrazione dei neonati di respirazione del diaframma e bambini piccoli. Tuttavia, con l'età, molte persone dimenticano che la tecnica ottimale a causa di indumenti stretti o di decenza (come si può respirare "pancia" - questo oscenamente).
Nel frattempo, la respirazione profonda coinvolge muscoli cupola corretti sotto la gabbia toracica. La sua riduzione consumano energia, e una quantità addizionale di ossigeno che entra direttamente nei polmoni (a causa di estensione muscolare) aumenta il flusso sanguigno. globuli ossigenate rapidamente fornire a tutti gli organi / tessuti, e ha un effetto benefico sul metabolismo (solo in termini di accelerazione).
esercizi di respirazione corretta
Ci sono un sacco di pratiche di respirazione che viene definita "in diverse occasioni." Ma alcuni particolari "super sforzi" per renderlo non è necessario aumentare il tasso di metabolismo. Adattarsi a qualsiasi posizione del corpo, quindi questo è conveniente impegnarsi in ginnastica ovunque - sul bus, un cinema, a casa, al lavoro e così via.
Solo bisogno di mettere la mano sulla pancia e cercare di respirare in un modo che lui (addome) leggermente sollevato. Inalazione è fatto con le 8 conti. E i prossimi otto - per raccogliere l'aria espirata. Dopo la respirazione è in ritardo per quattro conta, e l'esercizio ricomincia.
Descritto la pratica dovrebbe essere dato solo 10 minuti al giorno. E molto presto sperimenteremo un significativo miglioramento della salute.
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