A volte tapis roulant urbani possono essere trovati "atleti", con un rigonfiamento impressionante. E il mio cuore è lacerato da guardare questi miti vittime di fitness. Dopo tutto, essi stanno rischiando la propria salute. Tale formazione può causare danni irreparabili al corpo.
Sì, effettivamente aiutare a bruciare calorie cardio-carico - corsa, ciclismo, e altri di quel genere. Tuttavia, in nessun caso non può essere così - senza l'addestramento - iniziare l'allenamento. Il primo passo è quello di regolare la potenza e semplicemente iniziare a camminare e fare esercizi semplici. Abbastanza semplice! Una corsa o pedale - allora! Non presto.
Pensate alle ginocchia
La prima cosa che minaccia i corridori senza preparazione - l'artrosi del ginocchio. Ecco le ginocchia hanno colpito questo carico d'urto. Avrà una durata di 5 minuti, e le ginocchia farà male tutto il giorno. Poi sviluppare l'infiammazione (molto presto), ci sono problemi più gravi. Dopo tutto la sensazione ginocchia peso, più di altre articolazioni. Sono - un punto debole nelle persone con eccesso di peso.
Ogni volta che il peso dei resti del corpo su una gamba in accelerazione della caduta libera durante la fase di esecuzione, i processi distruttivi vengono avviati nelle articolazioni dell'anca, del ginocchio e della caviglia.
Beh, se il "runner" giovane. Poi si dovrà affrontare per iniziare un serio disagio. Ma quando gli ormoni sono già "cali" a causa dell'età, poi scrivere "scomparsi". Riduzione della sintesi di collagene, accoppiato con la mancanza di fluido sinoviale e una mancanza di oligoelementi e vitamine necessari - tutto ciò causare lo sviluppo di osteoartrite e altri problemi articolari.
Ancora una volta di perdere peso
Quando si inizia a perdere peso, il corpo è importante deficit calorico solo. Anche non importa come è stato creato. È possibile aumentare il flusso, ed è possibile ridurre i consumi. metodo dimagrante di creare deficit apporto energetico non troppo importante!
Ma l'aumento non è necessario caricare immediatamente. Solo a poco a poco. Perché se si inizia con i sovraccarichi a cosa la perdita di peso proprio non vuole venire - inizierà un problema di salute. E con solo un cardio-carico nella prima fase per perdere peso è semplicemente irrealistico. Essi sono destinati per l'altro. Occorre tenere a mente.
Vuoi saperne di più sulla medicina? Non dimenticare di sostenere il nostro canale in servizio Yandex. Zen Like e abbonamento. Esso ci spinge a pubblicare materiali più interessanti. Inoltre, si può imparare rapidamente sulle nuove pubblicazioni.
