I nutrizionisti coro ripetendo: la prima colazione - il più importante pasto della giornata! Quindi ha bisogno di essere pensato menu. sostanze utili contenute nei piatti "per la prima colazione" dovrebbe energizzare l'intera giornata, attivare la digestione e portare a normale metabolismo. Se non lo fa - la prima colazione è inutile. Ma è molto peggio se è nocivo. Su di esso e parlare.
Che la prima colazione dannoso?
1. Con dolci, da forno. Tradizionale per questo tempo di croissant con il caffè al giorno potrebbe danneggiare non solo la figura, ma anche la salute, causando un forte aumento degli zuccheri nel sangue, da cui più colpito il pancreas.
2. Salsiccia, panini con salsiccia. In questi prodotti, la carne molto poco. Ma un sacco di additivi, sale e amido. calorie peso e non va bene! Solo la pesantezza di stomaco, indigestione, ma il peso supplementare alla fine.
3. Yogurt magro. Sembrerebbe che da lui, allora che male? Ma dopo il sonno una lunga notte, il corpo umano ha bisogno di una buona alimentazione. E dopo questa prima colazione in un ora di nuovo voglio mangiare. In modo che entro il yogurt a basso contenuto calorico, assicurarsi di aggiungere una porzione di porridge, banana o frutta secca - in modo che alla fine si è rivelata non meno di 400 kcal.
4. semolino. La fame è, naturalmente, soddisfare, ma non porterà alcun beneficio. Dopo tutto, ciò che è contenuto in questo piatto? Il peso di amido e glutine. Nessun carboidrati, nessuna fibra, che sono così necessari al mattino. Tra le altre cose, nella polenta è tradizionalmente aggiunto al petrolio, per non parlare del fatto che è bollito nel latte. E tutte le calorie in eccesso e, di conseguenza di peso extra.
5. Rullo con burro e formaggio. Questo è il vero contenuto calorico "attacco" sul corpo! Troppo abbondante e assolutamente non disponibile.
6. fitness bar. Molti produttori li tout come "sana colazione". Tuttavia, essi hanno poche proteine e fibre, ma è pieno di zucchero e di esaltatori di cattivo gusto.
7. Dessert della cagliata. Quasi tutti nella struttura contengono olio di palma, ed è particolarmente dannoso a stomaco vuoto.
8. Cioccolato e altri dolci. Tutto questo è anche molto dannoso per mangiare la mattina. Turbativa tratto gastrointestinale, v'è un forte picco di glucosio nel sangue.
9. Preparati cereali per la colazione. Essi forniscono carboidrati veloci e zucchero. Ma la fibra non è lì, e poi un'ora più tardi vuole mangiare di nuovo. Lo stesso effetto e hanno un "veloci" sacchi di farina d'avena.
10. DAmburger, pepite e altri cibi spazzatura. E 'davvero molto male! E porta a eccesso di peso (e anche per l'obesità), così come i problemi con il tratto gastrointestinale.
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