Tu, come, pratica una buona alimentazione, esclusi dalla dieta di dolci, farina, grassi, ecc, va in palestra e il peso è ancora in vigore e ha fretta di lasciare? Così il vostro corpo ha accumulato un sacco di grasso corporeo, e di trattare con essa è molto più difficile che con sottocutaneo.
Tale (addominale) il grasso tende ad accumularsi attorno agli organi interni. E non è male fintanto che non stiamo parlando di suo eccesso. Poiché viscerale strato di grasso protegge gli organi interni da danni di natura meccanica, aiuta a mantenere ottimale corpo t ed è una fonte di energia di riserva per il corpo.
Tuttavia, da un eccesso di grasso viscerale:
- aumento della pressione sanguigna;
- violazioni del fegato, intestino e altri organi;
- innescata dallo sviluppo di vene varicose;
- lo sviluppo di malattie cardiovascolari;
- rallentando il metabolismo;
- aumenta il rischio di aterosclerosi;
- ridotta sensibilità all'insulina e diabete di II grado possono sviluppare;
- v'è un cambiamento nei livelli ormonali.
Sbarazzarsi del grasso in eccesso aiuta l'osservanza interna di 10 semplici regole:
1. Mai sedersi su una dieta rigorosa. Di grasso viscerale non può essere rimosso bruscamente e torto limitandosi al potere.
2. Concedetevi carboidrati. L'organismo sarà quindi cercare di creare riserve strategiche di energia e di lotta disperata per loro, consumando solo sotto la minaccia diretta di fame. I carboidrati dovrebbero essere consumati! Ma possibile estremamente complessa.
3. Essere sicuri di mangiare la prima colazione. E la migliore colazione - una proteina + + fibra di carboidrati complessi. Una ricca colazione, tra le altre cose, vi farà risparmiare nel corso della giornata dalla volontà di "kusochnichat".
4. Impegnati nella colonna vertebrale. Seguire il cuscinetto. Questo aiuta a sbarazzarsi di eccesso di grasso addominale. Per aiutare coloro che hanno deciso di fare una veramente, possiamo consigliarvi rullo Fukutsudzi - lui è un ottimo aiuto.
5. E 'necessario bere acqua. Riscaldare più vicino al caldo, per accelerare il metabolismo. Questo fluido di lavoro per il trasporto di prodotti di scarto del corpo. Dose: 30 ml per kg di peso corporeo al giorno (figura "flottante", dal momento che molto dipende dallo stile di vita della persona e del clima nel suo luogo di residenza).
6. Esso dovrebbe essere incluso nella dieta alimenti ricchi di omega-3 e 6, la vitamina C. Questo complesso aiuta a normalizzare il metabolismo e guarisce il corpo in generale.
7. Per eseguire almeno le asana dello yoga invertiti. Essi non sono troppo difficili da attuare, ma fornisce il movimento del flusso sanguigno nell'arteria vertebrale alla testa. Ed è proprio incoraggia centri di regolazione viscerale nel cervello.
8. Rafforzare i muscoli corteccia usando esercizi speciali. Inoltre contribuisce attivamente alla lotta contro il grasso interno.
9. Eseguire esercizi e massaggiare l'addome. Poi localmente intensificare il metabolismo e la circolazione sanguigna migliora.
10. Muoversi di più. In linea di principio, piuttosto che su un caso per caso. Ed è meglio basta andare, allora il grasso addominale andare via abbastanza rapidamente.
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