Chi non vuole vivere una lunga vita felice? La questione, ovviamente, retorica. Tutti vorrebbero prolungare i vostri giorni su questa terra. Soprattutto se la vita è senza dolore e il dolore.
Fate attenzione! Secondo i dati dell'OMS, la maggior parte oggi vivono più a lungo di 60 anni. La relazione per il 2017, l'organizzazione rileva inoltre che i dati per la disabilità moderata sono stati lasciati senza cambia rispetto al 2016 anno, e grave disabilità è stato inferiore nei paesi ad alto reddito popolazione. In questo caso, la percentuale delle persone più ricche vivono 10-15 anni più a lungo i più poveri.
Tuttavia, anche senza statistiche è chiaro: più soldi hai, più a lungo si vive (ad eccezione di incidenti, malattie ereditarie, la criminalità, ecc), perché si può trovare il modo di mantenere la loro salute abbastanza un livello alto. Lo stesso vale per la conservazione della gioventù.
Tuttavia, se tutti così triste? E 'possibile ritardare la vecchiaia e la malattia senza gravi collassi finanziari. Si scopre che puoi.
Abbiamo solo bisogno di instillare un abitudini "di prolungamento della vita":1. Non fumare o ubriacarsi. Non è un segreto che la vita dei fumatori è più breve di almeno 10 anni. E poi, se una persona ha niente di estremo (come ad esempio il cancro ai polmoni, BPCO, attacchi di cuore e così via.), Che ha sviluppato a causa di dipendenza. Per quanto riguarda l'alcol, poi il suo consumo moderato sulla longevità e la conservazione dei giovani non ha alcun effetto. La cosa principale non è quello di abuso.
2. Mettere il sonno una priorità. L'importanza di un profondo sonno ristoratore nella società abbastanza moderna non è semplicemente a conoscenza. Il tempo e quindi non importa ciò che manca. Molte persone si sentono dispiace per ore "perse" a pieno riposo. Soprattutto se queste persone sono giovani e pieni di energia. Ma il giovane - non è per sempre. Dobbiamo prepararci per la vita dopo di esso. In generale, la necessità di sonno. E il sonno tanto quanto dovrebbe essere. Cioè, almeno 7-8 ore. Inoltre:
- andare a letto, allo stesso tempo;
- di non mangiare prima di andare a letto (almeno grande abbondante).
3. ilSeguire le importanti semplici esercizi per stabilizzare lo zucchero nel sangue, La normalizzazione della circolazione sanguigna e la digestione, cuore prevenzione sanitaria. strutture necessarie oggi facile trovare in rete. Tuttavia, pre-meglio consultare il proprio medico (soprattutto se si hanno malattie croniche).
4. Gli alimenti interi per rendere la base del suo menu. Coloro che vivono più a lungo tendono a mangiare frutta, verdura, noci, olio d'oliva e semi - che è, tutto che conserva la sua integrità, senza passare attraverso ulteriore elaborazione e miscelazione con altri prodotti.
5. Conserva le relazioni familiari. Le persone che non creano o non hanno salvato la sua famiglia vivono con meno. E 'un fatto provato. Pertanto è necessario prendere l'abitudine di proteggere i rapporti all'interno della cellula della società.
Vuoi saperne di più sulla medicina? Non dimenticare di sostenere il nostro canale in servizio Yandex. Zen Like e abbonamento. Esso ci spinge a pubblicare materiali più interessanti. Inoltre, si può imparare rapidamente sulle nuove pubblicazioni.
