Smettere di fumare - è un processo complesso, doloroso. E sovrappeso, procurato contro il rifiuto di sigarette, e rende il risultato tutto irraggiungibile. Tuttavia, un sano stile di vita gli esperti sono sicuri di sbarazzarsi di cattive abitudini può essere alcun chili di troppo, invece. E 'solo necessario per rendere la dieta corretta e bastone per semplici regole:
1. Malsano spuntini a base di un cambiamento sano. In linea di principio, l'idea è quella di sostituire gli spuntini di sigaretta - una buona idea. Questo è solo come spuntino, non è necessario utilizzare i chip, semi di girasole, noci, caramelle, cioccolatini. E 'meglio di diffondere in anticipo da scatole pezzi leggeri di verdura: ravanello, sedano, carota, peperone dolce. O spuntini a base di frutti di bosco - fresco e scongelato.
2. Ci sono alimenti che portano piacere. esperti di droga esperti e nutrizionisti consigliano i fumatori che gettano ingannare il proprio corpo. Mangiare cibi e piatti che danno lo zucchero nel sangue lento. Pera, per esempio, o le albicocche, e pane integrale - tutti contribuiscono alla produzione di serotonina (lo stesso ormone della felicità). E effetto dare molto più lungo della torta o lo stesso cioccolato.
3. C'è qualcosa che aiuta a calmarsi. Gli scienziati americani hanno dimostrato in modo convincente che la nicotina aiuta a concentrarsi, concentrato. Non è sorprendente che, al momento di smettere arriva sonnolenza, stanchezza e irritabilità. Lo squilibrio può compensare pollame, pesce, uova, fagioli, regolarmente mangiato. Aumentare la concentrazione di proteine e facilitare il "periodo di transizione" in questo senso.
Fate attenzione! Una carenza di vitamina C causati dal fumo facilmente eliminata con agrumi e frutti esotici. Sostenere il sistema nervoso sono in grado di banane, ricco di vitamine del gruppo B.
4. bere più. Tutto quello che vuoi e quanto necessario, oltre a caffè e alcol. E poi, e più perfettamente con la sigaretta e prima o poi essere costretto a tornare da lei.
5. provare qualcosa di nuovo. Spendere soldi e diventare sempre gourmet. Comprare un costoso supermercato di frutti di mare, frutti e bacche, e altre delizie. Poi sulla nicotina e non ricordo.
5. Chiedere aiuto psicologico. Se si ritiene che tutti gli sforzi invano, ho fame ancora una volta, fare riferimento a narcologist tel. 8-800-200-0-200 (numero verde per i russi). Sono sicuri di aiutare ad affrontare il problema.
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