Se una persona dorme di notte è normale, ma la mattina mal di testa, affaticamento, e uno stato di "debolezza" si sente può causare la malattia è lo stress cronico e il ritmo troppo intenso della vita.
Oggi, molti vivono come - veloce, rumoroso, difficile. Giorno dopo giorno, senza fermarsi. Non c'è da stupirsi che ogni notte si sentono letteralmente "spremuto". E il tempo assegnato per riposare, non abbastanza per recuperare in qualche modo. Soprattutto, la gente a volte appena sufficiente sonno a causa di una varietà di casi. La fatica si accumula, accumula, e, infine, va al molto "cronico", in cui anche un sonno ristoratore non prevale.
Metodi di recupero
Così, abbiamo stanchezza cronica. Hai bisogno di riposare, recuperare, ricomporsi.
Prima di tutto, abbiamo bisogno di essere scaricato dai pensieri inutili, la libertà ai dati inutili. Come fare? Trova "tira" il campo - sia acqua (sufficiente per versare nella vasca da bagno di acqua fredda fino alle caviglie) o terreno (prato perfetto con l'erba). E come sul campo di pochi minuti, raschiando la testa dal negativo.
Aiuta anche a purificare un esercizio, chiamato "Guardate il muro." Si è elementare: basta tenere e guardare per un po 'di tempo (alcuni minuti) per guardare, senza alzare lo sguardo, in un muro (preferibilmente scegliere senza decorazioni e carta da parati colorata). Sarà calmare i nervi e riportare la pace della mente.
Future Plans + silenzio
Pianificazione anche aiuta a combattere la stanchezza cronica. Si dovrebbe essere scritto su carta tutti i suoi sogni e modi della loro realizzazione. È possibile (e, talvolta, dovrebbe) essere accompagnati da illustrazioni tali voci (disegni e ritagli).
Per alleviare la tensione, si dovrebbe scegliere un luogo tranquillo e appartato proprio lì seduti, non pensare a niente. Piangere se si desidera (qui l'uscita di emozioni negative non attirare l'attenzione malevola, che è molto importante), fare un pisolino, alla fine. Necessità di "switch" non è solo pensiero, ma anche il processo visivo, di sospenderli. E in questo posto (a meno che, naturalmente, sarà in grado di trovarlo), questo sarebbe stato facile.
riposo fisico
Alleviare lo stress fisico aiuto di semplici esercizi: tratto, respiro, appoggiarsi al muro riposare per qualche minuto, "twist" alloggiare, prima in un senso e poi nell'altro, etc. Questi sistemi semplici saranno certamente di aiuto per recuperare e ricaricare l'energia necessaria per nuovi casi.
Per rilassarsi fisicamente cadere a fatica alla rinfusa, la produttività può essere qualsiasi tipo di vacanza, se lo si utilizza con saggezza metodi. Guida e incontro con gli amici, e andare in piscina, e sul campo viaggi. La cosa principale è quello di interrompere lo scorrimento nella mia testa lo stesso pensiero, la fuga dai movimenti di tutti i giorni, per abbattere l'algoritmo, che porta a stanchezza cronica.
Vuoi saperne di più sulla medicina? Non dimenticare di sostenere il nostro canale in servizio Yandex. Zen Like e abbonamento. Esso ci spinge a pubblicare materiali più interessanti. Inoltre, si può imparare rapidamente sulle nuove pubblicazioni.
