A volte un semplice esercizio come sollevamento gambe al muro, potrebbe avere un effetto benefico sul corpo umano. In questo caso, la posizione di partenza per tale attività fisica è estremamente semplice, così tutti saranno in grado di sollevare a casa a piedi senza problemi - non hanno bisogno di strumenti o attrezzature o qualsiasi speciale formazione.
Così, sdraiarsi sul pavimento, sollevare i piedi e poi appoggiarsi al muro. Il corpo deve quindi essere ad un angolo al supporto (muro) di 90 gradi. Trovandosi in questa posizione ha bisogno di almeno 20 minuti. Un accordo dovrebbe essere ogni giorno, fare esercizio la sera, prima di dormire la notte.
posizione di impatto sul corpo
Descritto esercizio - uno dei più semplici asana yoga, che si chiama - "postura piegata candele" "Viparita Karani" o Ma lei ha un sacco di benefici per il corpo umano:
1. Allevia gonfiore (gambe, piedi)
Posizione riduce la ritenzione di liquidi negli arti inferiori. Grazie alle sue gambe un aspetto più snello e meno gonfio durante il giorno. Se ci sono i primi segnali di vene varicose o cellulite, si consiglia di fare questo esercizio ogni sera.
2. Migliora la circolazione sanguigna
Tale posizione del corpo effettivamente migliora la circolazione del sangue nelle estremità inferiori, e in tutto il corpo. Ciò riduce il rischio di vene varicose, così come la comparsa di rete vascolare.
3. Si riduce il dolore, riduce lo stress a fatica
Il sollevamento delle gambe alla parete riduce la tensione nei polpacci, fianchi e della colonna vertebrale. Bel corpo si rilassa, liberando l'uomo dalla fatica accumulata durante il giorno. Sdraiati in serata, chiudete gli occhi, sollevare le gambe - e molto presto sentire lo stress e la fatica viene rimosso da ogni muscolo.
4. migliora la digestione
Questa posizione è ideale per la normalizzazione della digestione, migliorare la funzione intestinale. Dopo il corso di tali esercizi il corpo sarà assorbire meglio consumato cibo. Questo è un grande prevenzione della stipsi e un ottimo modo per rimuovere i depositi dannosi che si sono accumulati nell'intestino.
5. Unità di corpo e mente
Risulta che in posizione "gambe fino al muro" respirare facilmente ed efficientemente. circolazione sanguigna accelerata distribuisce ossigeno uniformemente in tutto il corpo. E la persona si sente molto meglio. Yoga raccomanda questo inalare asana ed espirare lentamente e profondamente, che fornirà ulteriori meditazione e rilassamento mezzi.
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