La maggior parte delle persone moderne sono sicuri: una dieta appropriata - è costoso.
Sì, alcuni dei prodotti utili non sono a buon mercato, ma ciò non significa che il menu sano non è disponibile. Al fine di avere il beneficio di oggi, non ha necessariamente a spendere grandi somme di denaro. Prezioso per il cibo organismo è a disposizione di tutti.
Che tipo di prodotti e dove acquistarli? Indaghiamo.
componenti necessari di una dieta sana
1. Frutta e verdura. Hanno un sacco di vitamine e fibre. Non pagare più del dovuto, acquistare prodotti di stagione. E scegliere un po 'rugosa, frutti di bosco - sono utili e venduto con uno sconto (a volte significativo). Tuttavia, segni di muffa e marciume devono fare di abbandonare l'acquisto, non importa quanto a buon mercato il costo.
2. Uova. Essi sono pieni di proteine, grassi, carboidrati, minerali e vitamine, così come lecitina, calcio e fosforo. Egg (pollo, quaglie) - un prodotto dietetico, da cui è possibile cucinare un sacco di piatti sani. Ma ogni giorno non è raccomandato l'uso di uova.
3. cereali. Soprattutto grano saraceno e farina d'avena. E 'utile anche per il corpo e riso lenticchie umani, altri legumi. Del cereale grani si ottengono acqua notevole e latte, nonché, se grezzo yogurt o yogurt versare. Ma la farina d'avena rapida cottura, che ora è piena di negozi di prodotti utili non hanno nulla a che fare, perché contengono aromi, addensanti nocivi e così via.
4. negozi di mercato carne o macellerie. Basta non comprare qualsiasi cibi in scatola, cibi pronti, salsicce, prosciutto e salsicce. prezioso prodotto può anche essere considerato come carni di organi: fegato, stomaco, polmone (tra cui il pollo) - gustosa, sana e abbondante.
In aggiunta a quanto sopra,
Per gli spuntini durante il giorno sono buoni relativamente poco costoso frutta secca, pane tostato, frutta secca, ricotta (tutto con moderazione).
In un menù salutare anche necessaria la presenza di basso costo e di abbondanti zuppe. Durante la cottura brodo di carne da carne o pollo può essere utilizzato per i secondi piatti cuocere. Successo economico e disponibile.
Consulenza professionale:
- il cibo fast food dovrebbe essere escluso dalla dieta;
- una dieta sana deve includere frutta, pesce, carne, verdura, cereali;
- dobbiamo abbandonare i dolci bevande;
- L'acqua - la bevanda più utile, dovrebbe bere almeno 2 litri al giorno, e per l'economia di prendere una bottiglia di acqua pura dalla casa;
- richiesta corsi a prendere l'olio di fegato di merluzzo (in cucchiaino al giorno), che riduce il livello di colesterolo nel corpo;
- tonno in scatola è una fonte eccellente di proteine e basso costo, è necessario l'uso in un momento con le uova / carne;
- acquisto verdure surgelate, sono più facili da conservare e preparare, ma in uso non sono inferiori a fresco;
- prima di andare a fare shopping per generi alimentari è necessario fare una lista di realmente bisogno per evitare spese inutili.
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