Stile di vita dell'uomo moderno, purtroppo, è ben lungi dall'essere perfetto: il programma di lavoro pazzesco costretto cena tardi, snack e tutto ciò che in fuga, mangiare cibi freddi, cibi fast food e di convenienza, il fumo, e una grande quantità di caffeina - tutto questo non contribuisce alla normale digestione. Più una cronica mancanza di sonno, tensione, stanchezza, difficoltà nel servizio - qui è lo sfondo perfetto per lo sviluppo della gastrite.
Una dieta povera, numerosa stress e cattive abitudini ridurre la protezione del corpo, rendendolo vulnerabile al batterio Helicobacter pylori. E distrugge le cellule del patogeno che causano infiammazione della mucosa gastrica, portando allo sviluppo di gastrite e altre malattie gastrointestinali.
Se non si desidera una lunga e difficile da trattare gastrite, seduto interamente su porridge, è il momento di regolare stile di vita. Vale a dire:
1. mangiare a destra
Nella prevenzione della gastrite è il punto più importante - è una dieta equilibrata. No diete rigide: il cibo deve essere una quantità sufficiente di proteine / grassi / carboidrati così come le vitamine e oligoelementi. prodotti naturali dovrebbero essere inclusi nel menu più facilmente digeribile e non abusino acido, piccante e cibi salati.
Per evitare gastrite, evitare di fast food, troppo caldo / cibi freddi, alcool, caffè e soda dolce. Con cura è necessario mangiare cavolo crudo, mele, carote e altri alimenti ricchi di fibra grezza: irritano lo stomaco.
! importante E 'necessario aderire alla dieta: per la prima colazione / cena / cena a certe ore. Inoltre, l'ultimo pasto dovrebbe essere fino a 2 ore prima di coricarsi, al più tardi. È inoltre necessario masticare mangiato: cibo ben tritata viene digerito più semplice e veloce, riduce il carico sul tratto digestivo.
2. L'igiene nella preparazione dei cibi
Una delle cause di infezione da Helicobacter pylori - una violazione di servizi igienico-sanitari durante la cottura. Dopo tutto, il patogeno entra nello stomaco attraverso la bocca.
, Dovrebbe essere pronto a evitare di infezione, rispettando le norme di igiene: lavare accuratamente i prodotti, buon arrosto a fondo e far bollire a fondo pesce / pollame / carne.
3. spesa per la prevenzione interstagionale
Peak malattie gastrointestinali è tradizionalmente in primavera / autunno. Nel immunità off-season è ridotto, il corpo è nutrienti carenti esacerbato malattia cronica. In questo momento, è importante mangiare a destra, consentendo al tubo digerente protezione contro l'azione batterica aggressiva.
4. Monitorare la salute
Prestare attenzione dovrebbe non solo l'alimentazione, ma anche la salute dell'organismo nel suo insieme. Carie, malattie croniche e infettive, accoppiato con cattive abitudini possono portare a infiammazione della mucosa gastrica.
5. lo stress evitano
"Tutte le malattie - da nervi", ed è vero. Compreso digerente (come ad esempio un ulcera allo stomaco è incluso nella lista ufficiale delle malattie psicosomatiche).
Lo stress stimola la produzione di acido cloridrico, non è completamente consumato durante la digestione e comincia a erodere la mucosa. Anche adrenalina vasi sanguigni constricts, il flusso di sangue ai deteriora stomaco, interrotto nutrizione cellulare. Recenti atrofia e morire, ci sono sacche di infiammazione - gastrite.
! importante Dobbiamo cercare di evitare la fatica, le emozioni negative. Il sonno, si alternano lavoro / riposo, sviluppare il pensiero positivo.
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