Si scopre che la produttività umana sul posto di lavoro è associato con gli alimenti che si mangia. Questo è il modo! Che modo questo influisce? Indaghiamo.
E 'ovvio che i prodotti che vengono utilizzati nei prodotti alimentari, hanno un grande impatto sulla nostra benessere, l'umore, il pensiero. E pensare, a sua volta, determina il ritmo di tutto il nostro lavoro. Ricordate l'adagio: "fame Qom tutto il pane nella mente" e "pancia piena agli insegnamenti dei sordi". Hanno appena sanno. conduce fame per un pensiero del cibo. Tuttavia, l'eccesso di cibo non è motivante per un lavoro produttivo dopo aver tirato solo relax: sedersi o anche sdraiarsi a dormire. Il modo migliore per rimanere in vetta di efficienza - per bilanciare tra la fame e sazietà.
Perché così?
Comfort una persona dà un certo livello di zucchero nel sangue. Quando questo livello scende al di sotto N, la fame si verifica. Tuttavia, una volta che il posto di lavoro di cibo sano da mangiare solo quelli lattina che avanzano questo pensiero, la cura. E sotto il braccio, purtroppo, incontrare sì al cioccolato caramelle, minestre veloci e pasta, tè o caffè con biscotti, fast food. Ciò che rende questo pasto? Proprio così! Dà un deciso balzo in glucosio, ma anche lo zucchero inizia a scendere bruscamente, e la sensazione di fame torna dopo un paio d'ore.
Inoltre, a mala pena in attesa della cena, si corre il caffè e caricare la lama, causando la sindrome di dumping: una grande massa di porta di cibo per un afflusso di sangue allo stomaco per aiutare la digestione. Il cervello non riceve il cibo, che era stato contato, e provoca sonnolenza.
Cosa fare? 4 passi per una dieta sana ed efficiente funzionamento
Seguire le linee guida semplici:
1. Preparare spuntini che sono pieni
Prenditi cura di tutto in anticipo. Tutti gli stessi, perché qualcosa ha bisogno di mangiare sul posto di lavoro. Scegliere gli alimenti fino al soddisfatto, allora non mettere un sacco di grasso e. Se pranzate al caffè, dovrebbe anche essere determinato in anticipo. Si interrompe quindi non esplodere a una caffetteria vicina con fast food e soda.
2. Dine prima dell'attacco sorpasso di fame
Lavoro, naturalmente, molto importante. Ma le cose non stanno andando da nessuna parte se è possibile ottenere il pranzo con un'ora di anticipo, senza aspettare brontolio nell'addome.
3. carboidrati No veloce!
Ricordate, dolci e altri snack danno una sensazione di pienezza, ma in un tempo molto breve. E calorie rimarrà con te per tutta la giornata.
4. Pulire con dolci occhi
Una sana alimentazione si dovrebbe ottenere "sotto mano" più veloce di dannoso. Vuoi mangiare? Ed ecco - e su una mensola accanto a un bar di proteine, frutta a guscio, frutta. E lavorare il buffet non ha acquistato il caffè dolce con il cioccolato, ma, per esempio, le verdure, o, diciamo, formaggio magro. Gli scienziati hanno dimostrato che la frutta e verdura, e prodotti lattiero-caseari sono un effetto benefico sulla captazione e la capacità di passare da un task ad.
Seguendo i consigli di cui sopra, si può facilmente sbarazzarsi di fame e di aumentare la propria efficienza.
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