E 'ben noto che ci sono prodotti che salvano dalla malinconia e il male. Tuttavia, molti sono sicuri che questi prodotti sono necessariamente "cattivo" che contribuiscono all'aumento di peso. Ma gastroenterologi e medici, nutrizionisti ritengono che questa affermazione è sbagliata! Possibilità di mangiare un equilibrato e, al tempo stesso, a rimanere di buon umore!
Quindi, a preferenza dare all'ora di pranzo per frutta verde, cavoli, cavolfiori e fagiolini. Sono ricche di vitamine B e C! Gli antidepressivi sono anche arance, pomodori, olivello spinoso e mandarini, che contengono licopene - un antiossidante che normalizza il sistema cardiovascolare ed esaltante.
"On The Run" migliori noci spuntino (ma non più di una manciata al giorno), o un pezzo di pane e crusca di varietà di grano integrale. Un paio di mele, mangiato la mattina, sono in grado di farci pagare con l'energia per una lunga giornata.
A livello biochimico consente corpo un buon supporto di triturati carota fresca purè con frutta secca, prodotti fermentati del latte, e insalate di verdure, condite con olive, semi di girasole o di qualsiasi altra pianta olio.
Per sostituire la torta!
I medici ritengono che i dolci ad alto contenuto calorico - e pasticceria - è la sostituzione efficace. Vuoi gustoso? Per favore!
- al vostro servizio cioccolato amaro! È utile per l'organismo e sorprendentemente tonificante. Ma non ci può essere solo la mattina e non più di quattro "piazze" sulle piastrelle in 100 grammi;
- crema di latte o ghiaccio. Corregge di cattivo umore e calmare i nervi in frantumi. Si può permettersi un giorno fino a 200 grammi;
- gelatine e paste di frutta. Contengono pectina di mele. E facilita il ritiro di sostanze dannose nel corpo. Cinque pezzi - questa è la tariffa giornaliera per coloro che non vogliono guadagnare peso supplementare;
- eventuali frutti di bosco. E in qualsiasi forma. Anche solo tolto dal freezer, possono ricordare una persona di estate e il sole luminoso! I loro tonifica profumo ed eleva l'umore. La cosa migliore con la depressione è fragole "di combattimento" e frullati di fragola a tutti potrebbe essere considerato "un drink di gioia e felicità!"
Per preparare questi ultimi, prendere 100 grammi di gelato alla fragola e latte, mezzo bicchiere di succo d'arancia fresco, tre cubetti di ghiaccio e una banana. Battere tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a che liscio.
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