Oggi, per essere arrabbiato con il mondo intero, irto di sarcasmo scettici - solo pacchiani. Tuttavia, il fatto che qualcuno una volta arrabbiato non c'è assolutamente nulla di cui preoccuparsi. Avvelenare la vita di un uomo un costante irritazione e la rabbia incontrollata. Vediamo: come funziona rabbia, come affrontare e quali modi aiuta a ridurre la quantità di negatività nella vita di tutti i giorni?
Ogni giorno una persona "getta in su" cento e un modo per la rabbia. Nella maggior parte delle situazioni, siamo in grado di controllarmi, ma ci sono casi in cui una persona è letteralmente "ebollizione". Per esempio, tutti kopilos e kopilos e l'ultima goccia è stato il tassista non rimanere dove si desidera, la testa, che richiede ore di straordinario ciascuno, riunioni annullate e così via.
Quindi: la rabbia non deve aver paura. E registrare se stessi in peccatori mortali di che arrabbiato - troppo. Questo meccanismo protettivo di evoluzione elaborato secoli. Ha tutto il tempo per servire l'uomo, la sua difesa efficace contro l'aggressione del mondo. Che rabbia ci aiuta a difendere i propri "confini" - sbarazzarsi dello straniero con il proprio territorio, per vincere posto del leader, per fare un autista distratto per andare dove dovrebbe essere, e il capo - per fornire meritata vacanza.
Tuttavia, i problemi di cui sopra non sono in pericolo di vita. Stanno solo cercando di privarci di una certa quota di comfort. Pertanto è necessario in modo adeguato e senza spargimento di sangue per rispondere all'attuale situazione sfavorevole. In caso contrario sprecato preziose energie e apparirà un forte sentimento di guerra per l'esistenza. E non vale la pena.
Come funziona la rabbia?
Così, quando una persona l'irritazione coperture, i muscoli tesi in tutto il corpo, e il cervello comincia a produrre attivamente catecolamine (chimica / sostanza produzione adrenalina prognostico). Inoltre, la crescente AD e accelera il battito cardiaco, la respirazione diventa rapida, intermittente. Il sangue si precipita rapidamente al cervello e le estremità in modo da essere in grado di pensare in modo rapido, correre e lottare. Attenzione stessa persona è completamente concentrato sul l'oggetto della sua rabbia. Tutto - sei arrabbiato! Leggi - pronti per la battaglia!
Come affrontare la rabbia?
Cosa fare se si è già arrabbiato? la seguente sequenza di azioni:
1. Siediti. Come la proliferazione di conflitti, iniziano tutti in piedi. In retromarcia calma - siediti!
2. Iniziare a respirare più profondamente possibile. polmoni Combatti-riempita con ossigeno a disagio. Voglia di lottare con un profondo respiro scompare rapidamente.
3. Reach out! Sì, sì! Si rilassa i muscoli, li portano fuori dello stato di prontezza al combattimento. Non c'è da stupirsi che lo yoga, i cui impianti sono costruiti proprio sul tratto chiamato "la prevenzione della rabbia."
Sono riuscito a calmarsi? Questo è un bene. È possibile passare a un dialogo costruttivo con il suo "nemico".
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