Come rafforzare l'immunità di un bambino attraverso la respirazione? Rendi una regola fare esercizi di respirazione. Gli esercizi sotto forma di giochi piaceranno ai bambini di tutte le età
Gli esercizi di respirazione sono ora raccomandati per quasi tutti. Funziona come prevenzione delle malattie respiratorie e come terapia riabilitativa dopo aver sofferto di un coronavirus. Tuttavia, non è facile far inspirare ed espirare i bambini "a spese": questa attività non è interessante e noiosa. Soprattutto per i bambini, i pediatri hanno escogitato una serie di esercizi di respirazione in versi. Sono molto semplici, facili da ricordare ed eseguiti in modo giocoso.
I benefici degli esercizi di respirazione per i bambini
In estate, gli esercizi di respirazione sono utili all'aria aperta / istockphoto.com
La ginnastica respiratoria influenza direttamente lo stato della nostra immunità. Ossigena i tessuti molli, aumenta la resistenza dell'organismo all'ipossia e sviluppa i polmoni. Inoltre, gli esercizi di respirazione stimolano il lavoro del muscolo cardiaco. Ciò significa che migliorano il flusso sanguigno in tutto il corpo.
Gli esercizi di respirazione sono ancora più utili per i bambini. I logopedisti consigliano di farlo con i bambini che hanno problemi con la produzione del suono o ritardo nello sviluppo del linguaggio. I podologi affermano che gli esercizi di respirazione aiutano a sviluppare la coordinazione dei movimenti. E gli psicologi notano che tali esercizi alleviano l'ansia eccessiva, rimuovono l'aggressività e l'irritabilità.
Durante la ginnastica, il cervello è intensamente saturo di ossigeno. Cioè, l'esercizio migliora le prestazioni cognitive. Pertanto, è molto utile eseguirli prima delle lezioni o tra i compiti, quando vedi che il bambino è stanco e non percepisce bene le informazioni.
Come fare esercizi di respirazione
Il set di esercizi di gioco è adatto a bambini fin dalla tenera età. Possono essere fatti con un bambino a partire da un anno e mezzo a due anni. I bambini sono felici di memorizzare distici ed eseguire i movimenti appropriati. Dopotutto, per loro, questo tipo di esercizio è più simile a un gioco. Con i bambini piccoli è sufficiente ripetere gli esercizi 3-4 volte, ma con i bambini in età prescolare vale la pena portare le ripetizioni fino a 10 volte.
"Ore"
- L'orologio va avanti
- Ci stanno guidando.
Posizione di partenza: stai dritto, gambe leggermente divaricate. Oscillare le braccia in avanti - spuntare (inspirare). Porta indietro le braccia - così (espira)
"Crescere in grande"
- Voglio crescere presto
- sarò gentile con le persone
Posizione di partenza: stai dritto, gambe leggermente divaricate. Alza le braccia, allunga, alzati sulle punte dei piedi (inspira). Apri le mani, alzati su tutto il piede, espira rumorosamente attraverso la bocca ("uhhh")
"Le oche volano"
- Le oche volano in alto
- Guardano i bambini
Posizione di partenza: stai dritto, gambe leggermente divaricate. Alza le braccia ai lati (inspira). Abbassa le mani, espirazione rumorosa ("guuuu").
"Spegnere la candela"
L'esercizio "spegnere la candela" stimola l'apparato del linguaggio / istockphoto.com
- Fai un respiro profondo
- Per spegnere la candela per noi
Posizione di partenza: stai dritto, piedi alla larghezza delle spalle. Facciamo un respiro profondo e gratuito, tratteniamo il respiro. Pieghiamo le labbra con un tubo e facciamo tre espirazioni intermittenti ("fu", "fu", "fu")
"Pendolo"
- Sinistra-destra, sinistra-destra,
- E per gli zeta, ricominciamo
Posizione di partenza: stare in piedi, gambe leggermente divaricate, mani sulla cintura. Inclina a destra (inspira). Inclina a sinistra (espira)
"Il vento"
- Soffiò improvvisamente un forte vento
- Le lacrime dalle nostre guance sono volate via
Posizione di partenza: stai dritto, gambe leggermente divaricate. Fai un respiro pieno, sporgendo lo stomaco. Espirare completamente attraverso la bocca, aspirando lo stomaco ("fuuuu").
"Respiro"
La respirazione a narici alternate fa bene al rinofaringe / istockphoto.com
- Pizzica il naso con il dito
- E respira tranquillamente
Posizione di partenza: stai dritto, gambe leggermente divaricate. Pizzichiamo la narice destra con l'indice della mano destra, facciamo un respiro lungo e tranquillo. Non appena l'inalazione è finita, pizzichiamo l'altra narice ed espiriamo.
"Gallo"
- Il galletto piange al mattino
- Buon pomeriggio, è ora di alzarsi
Posizione di partenza: stai dritto, gambe leggermente divaricate. Alza le braccia ai lati, fai un respiro profondo. Mentre espiri, batti le mani sui fianchi, dicendo "ku-ka-re-ku".
"Onde"
- Un'onda è seguita da un'onda
- Nessun fondale è visibile sotto l'onda
Posizione di partenza: seduto su una sedia. Una mano poggia sul petto, l'altra sullo stomaco. Mentre inspiriamo, sporchiamo lo stomaco e abbassiamo il petto. All'espirazione, al contrario, tiriamo lo stomaco verso la parte posteriore e spingiamo il petto in avanti.
Ti interesserà anche leggere:
20 giochi psicologici per aiutare il tuo bambino a liberare la rabbia
I 5 migliori giochi di kinesiologia per lo sviluppo della memoria
