Lo sapevate che "beri-beri primavera" voi - questo è ciò che deve assolutamente combattere. E si applica a tutti, indipendentemente dall'età, condizione sociale e così via. Secondo le statistiche, il 97% (!) Dei russi v'è una carenza di vitamina C! E con altre vitamine e oligoelementi essenziali la situazione non è migliore.
Cosa fare?
Per cominciare a trattare con i sintomi di beri-beri.
Tu e vitamine problema da risolvere, se:
- la pelle squamosa;
- incrinato labbra;
- la caduta dei capelli fuori;
- unghie esfoliare;
- vogliono sempre il sonno;
- non in vena di qualsiasi attività commerciale, apatia.
Tutto! E 'urgente cambiare il modo di vivere, in primo luogo - una dieta! vitamine una farmacia qui non sfuggono. E l'educazione fisica avrà nella vostra vita per includere, e per ottenere abbastanza sonno ogni giorno.
Crudo e verdure al vapore
Senza di loro non si può fare. Questa è la prima "medicina" contro beri-beri. Il rischio della sua comparsa può ridurre significativamente le barbabietole e cavoli, carote, cetrioli e pomodori. Inoltre la cipolla e l'aglio - è un must! In questi prodotti solo un magazzino di vitamine, con molti diversi, ma ugualmente utili per il corpo.
Medici e vitamine
Hanno mai stessi non compresse o capsule di vitamina "prescrivere". Alto rischio di commettere un errore. Se i segni di carenza di vitamina è molto molto più luminoso, fare riferimento al medico di distretto, che selezionerà correttamente i farmaci. E si può fare molto male, in modo che sarà peggio di quanto non fosse. Ad esempio, causare una reazione allergica - con vitamine è molto spesso il caso.
bacche gelate
Si vuole riempire il vostro inverno (come è stato in questo momento, la necessità di evitare che la carenza di vitamina), di alta qualità dieta con vitamine? bacche Poi namorozte. Molto diverso: ciliegie, fragole, ribes, lamponi. Tutto ciò che è in grado di raccogliere o acquistare. Dopo il congelamento maggior parte dei nutrienti nel frutto è conservato. Basta che non li hanno bisogno e poi cuocere nella torta. È necessario preparare un frullato o mangiare frutta cruda. Ciò è estremamente utile.
giorno di succo
Assicurati di organizzare! Bere solo succhi di frutta e verdura una volta alla settimana. Questo è molto utile. E come purificazione, e per la prevenzione del beri-beri. Naturalmente, se non ci sono controindicazioni.
spuntino di nocciola
E noci e semi per aiutare la carenza nel corpo di vitamine e magnesio.
grassi vegetali
Ci sono molti, come avocado o noci per la stessa. E saranno aiutare coloro che sono scarsamente assorbe le vitamine in arrivo.
Caricamento e corretto stile di vita
Tutto questo aiuta a sbarazzarsi di letargia e stanchezza cronica.
L'acqua e la disintossicazione
Uno dei modi migliori per combattere la carenza di vitamina è l'eliminazione delle tossine dal corpo. In acqua per aumentare l'effetto è quello di aggiungere il limone o infusione di rosa canina.
Sonno e riposo adeguato
Essi sono tenuti durante la lotta con il beri-beri primavera. La loro assenza porterà a nulla tutti gli sforzi degli altri.
Qualsiasi dieta!
In questo momento, non si prevede alcuna dieta. In caso contrario, tutti gli sforzi saranno vani.
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