Al mattino era buona, sicuramente bisogno di una colazione! Necessariamente utile, in grado di "ricarica" il corpo per tutta la giornata. Ma sapete esattamente che cosa la colazione è davvero utile? Dopo tutto, ci sono alcuni miti persistenti su ciò che gli alimenti ci sono buone al mattino, e ciò - no, anche se in realtà non è così... Cerca di capire.
Mito № 1. Un bicchiere di succo fresco
In realtà, qualsiasi bere succo di frutta al mattino, nutrizionisti sconsiglia per la prima colazione. Solo una volta mangiato - un'ora più tardi, non prima. Sì, nella stessa succo d'arancia contiene una dose "shock" di vitamine - soprattutto la vitamina C, utile per il sistema immunitario umano. Ma allo stesso succo, e molti acidi che irritano lo stomaco e distruggono lo smalto dei denti. Quotidiano succo d'arancia bevanda addirittura dannoso - la metà il rischio di sviluppare la gotta - una dolorosa infiammazione delle articolazioni.
Mito № 2. Formaggio del mattino è male
Naturalmente, in qualsiasi formaggio un sacco di grasso, ma ci sono anche molti e utili sostanze per il corpo! In esso, per esempio, più proteine rispetto alla carne, e la proteina è molto meglio assorbita dal corpo. Il formaggio conteneva 50 grammi di apporto giornaliero di calcio necessaria per il rafforzamento delle ossa. Questo è un prodotto quasi perfetto per le persone con ridotta AD. A causa della presenza di sale nel formaggio, grasso e sali minerali, aiuta ad aumentare la pressione del sangue.
Mito № 3. Yogurt per la prima colazione - è quello di aumentare l'immunità, il mantenimento della microflora intestinale
Gettare! Lo yogurt non influisce sul sistema immunitario! E lo yogurt, grazie a lievitare molto meglio per l'apparato digerente. La maggior parte degli yogurt non sono pubblicizzati batteri, enzimi, microrganismi lattici, frutta e bacche fresche "dal vivo". Il prodotto costituito da polvere, e per aumentare la durata del trattamento termico avviene. E 'pieno di sapori, colori e zucchero o, peggio ancora, i suoi sostituti nocivi. Quindi è necessario leggere attentamente l'etichetta e scegliere uno yogurt con una durata di non più di 2 settimane.
Mito № 4. Muesli - migliore colazione! dieta equilibrata
Questo è solo un espediente fabbricanti di prodotti. Fiocchi di orzo a diventare, viene trattata, e, quindi, ha perso quasi tutti i suoi vitamine e minerali utili. per la luminosità - - e frutta secca anche spegnere il biossido di zolfo! Oltre ai cereali zuccherati.
Si muesli più grasso di fast food! Molto più utile per cucinare una colazione di porridge e aggiungere la frutta o frutti di bosco.
Mito №5. Pane per la prima colazione sana pane
Sì, pane di grano intero, estrusori utile. Essi contengono grani di krupichnye con vitamine e microelementi. Soddisfano rapidamente la fame, ma insapore. E quelli "buon gusto" hanno sale e altri additivi.
E il pane, e il pane a base di cereali, quindi il loro contenuto calorico è la stessa. E 100 grammi di entrambi i circa 300 chilocalorie. Pertanto, non importa quello che sarà mangiato a colazione - pane di segale o il pane-estrusore.
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