45 anni - è una certa barriera psicologica, che molte persone associano con il "tramonto" di tutto. Opportunità di lavoro, a loro avviso, completa, la salute comincia a mancare davanti solo il maggior numero di variazioni negative nel corpo. Più di ogni altra cosa è impossibile, e molti non vogliono ...
In realtà questo non è vero. A questa età, molte persone solo iniziano a muoversi nella carriera. Salute hanno anche ancora almeno da qualche parte. E cambiamenti negativi nel corpo possono essere facilmente regolati, a meno che non ci sono problemi gravi e non vengono eseguiti. Tuttavia, a questa età davvero prescritto limite "per il bene". Cercate di capire cosa.
Quindi:
1. Altro non è necessario sottoporre le articolazioni grave stress fisico. Essa influenzerà negativamente non solo il loro status, ma anche sulla condizione della colonna vertebrale. Soprattutto se non avete mai stato un fan di attività sportive. Tutto si concluderà a causa di dolore, artrite e osteocondrosi.
2. Dobbiamo abbandonare la vita sedentaria.
E 'stato anche vietato di una certa età. conduce mobilità Shallow alla malattia. E 'necessario imparare. Non dobbiamo imbattersi immediatamente in qualche particolare attività di cultura fisica. Abbastanza per dare forma fisica due ore alla settimana e una breve passeggiata di almeno mezz'ora ogni giorno (preferibilmente all'aria aperta).3. Non si può rinunciare a sé. Attuare piani e acquisire nuove competenze! Sarebbe utile per il nervoso stato del sistema, memoria e intelligenza. Con 45 anni è necessario prestare particolare attenzione alle attività cerebrale.
4. Non mangiare! Dall'età di 45 anni e più vecchio nel corpo comincia profonda ristrutturazione. ridotta produzione di ormoni sessuali, il metabolismo rallenta. Se si mangia un abbondante e molto facile aumentare di peso. Quindi acquistare un problema con la pressione, cuore, aumentare il carico sulle ossa e le articolazioni. Inoltre, il grasso addominale che inevitabilmente si accumulano a portare alla rottura degli organi interni.
5. Beh, qualsiasi dieta! Gli stessi cambiamenti ormonali riduce la capacità del corpo umano di adattarsi. Pertanto, solo il nutrimento regolare e corretto, non spontanea, incontrollata e "veloce" la perdita di peso. Porteranno soltanto del male.
6. Dovremo limitare il consumo di carne e derivati. Purtroppo, tutto questo è pieno di sostanze cancerogene, e sono associati ad un aumentato rischio di sviluppare il cancro. Non vale la pena rischiare, eccesso di cibo e cotolette Zrazy.
7. E 'necessario rinunciare a cattive abitudini. Sia il fumo e l'alcol ridurranno le vostre giornate e porterà allo sviluppo delle malattie più gravi.
8. Non abusare i carboidrati semplici! Mangiare biscotti, torte, caramelle, panini dolci e altri dolci dovrebbero essere seriamente ridotti. Una migliore ed escludere tutto questo dalla dieta. Vuoi rimanere giovane e sentire grande? Poi rivedere il menu e togliere da essa la maggior parte dei carboidrati semplici.
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