Una recente meta-analisi di ricerche riguardanti la durata del sonno a causa del rischio di malattie cardiovascolari, lasciato alcun dubbio: oggi a rischio cardiovascolare sono stati quelli che hanno abbastanza sonno, e quelli che dormire troppo a lungo. La quantità ottimale di sonno al giorno è stato chiamato periodo 6-8 ore.
MA National Sleep Foundation (USA) ha pubblicato i suoi dati: moderna persona adulta ha bisogno di 7-9 ore al giorno pieno di sonno. Egli è ugualmente dannosa mancanza di sonno e dormire troppo. Essi sono in grado di innescare la sindrome metabolica quarant'anni all'estero, i cui sintomi sono:
- la formazione di grasso corporeo;
- grasso fallimento / scambio di carbonio;
- ipertensione;
- la resistenza all'insulina.
La mancanza di sonno è pieno di pensieri sempre intrusivi, ansia, depressione. La mancanza di sonno - uno dei più importanti fattori di rischio per la malattia di Alzheimer.
Il team di scienziati greci del Centro di cardiochirurgia Onassi (Atene) quest'anno rivisto Un certo numero di studi sull'impatto della quantità di sonno sulla presenza e lo sviluppo di malattie cardiache, vasi. I progetti in questione ha coinvolto più di mezzo milione di adulti con malattie cardiovascolari, diagnosticati negli ultimi 5 anni. Tra essi stessi scienziati hanno confrontato figure 3 gruppi composti da pazienti che dormono al giorno:
- meno di 6 ore;
- più di 8 ore;
- da 6 a 8 ore.
Il risultato è stato rivelato l'elevato rischio di CHD (malattia coronarica), e la morte dalla malattia, o un ictus, è associato con la mancanza / eccesso di sonno al giorno. Allo stesso tempo, coloro che sono in vacanza meno di 6 ore, il rischio è aumentato solo del 11%, ma in coloro che dormivano più di 8 ore - tutti i 33%.
Va notato che il vantaggio principale della meta-analisi eseguita da scienziati provenienti da Grecia, è il fatto di inclusione nel it solo studi prospettici - cioè quelle in cui i medici si osservato per il controllo di umana coorti. Ed è possibile evitare l ' "errore di memoria" causato da un guasto nella loro completezza o accuratezza dei ricordi di eventi passati già.
richiamo: nel mondo di oggi le malattie cardiovascolari è in testa nel numero delle cause di morte e disabilità. E le donne in anno dopo la diagnosi di insufficienza cardiaca muoiono più spesso degli uomini. Pertanto, i risultati della ricerca in questo settore dovrebbero prestare particolare attenzione. E suggeriscono:
- bisogno di dormire 6-8 ore al giorno;
- è necessario mangiare più uova;
- è necessario controllare la quantità di sale consumato;
- dovrebbe andare più spesso e più rapidamente possibile.
Vuoi saperne di più sulla medicina? Non dimenticare di sostenere il nostro canale in servizio Yandex. Zen Like e abbonamento. Esso ci spinge a pubblicare materiali più interessanti. Inoltre, si può imparare rapidamente sulle nuove pubblicazioni.
