Trovare l'armonia è un lavoro lungo e persistente. Per avere successo, devi sbarazzarti dei miti, trovare una fonte di motivazione, cambiare abitudini e sapere come funziona il processo di dimagrimento.
Fatto 1: non esiste una cura per la perdita di peso
Pillole, tè, droghe, creme, cinture, elettrostimolanti: tutto questo è il lavoro competente dei professionisti del marketing, come un modo per trarre profitto dal problema delle persone obese.
Consiglio 1. Il processo di perdita di peso nel corpo inizierà solo dopo il passaggio a un'alimentazione frazionata ed equilibrata in combinazione con l'attività fisica.
Fatto 2: il peso non va via rapidamente
Il desiderio di raggiungere l'armonia in breve tempo dovrebbe essere dimenticato una volta per tutte. In primo luogo, questo è impossibile e, in secondo luogo, tutti i tentativi possono terminare:
• interruzione ormonale, cessazione delle mestruazioni;
• perdita di capelli, rilassamento cutaneo, unghie fragili;
• perdita di massa muscolare;
• disturbi metabolici;
• guasti e ancora maggiore accumulo di grasso;
• malattie del tratto gastrointestinale;
• disturbi nervosi, perdita di motivazione.
Consiglio 2. La "cura" mensile 1 - 4 kg è un buon indicatore. Se tutti gli sforzi non portano a un risultato, un nutrizionista aiuterà ad avviare il processo di perdita di peso. Di norma, lo specialista identifica problemi ormonali nascosti o malattie della tiroide e li corregge.
Fatto 3: le diete non aiutano
A un brusco cambiamento nella dieta, il corpo risponderà rallentando il metabolismo e la modalità di risparmio energetico. Da qui sonnolenza, stanchezza, apatia, stress. Lo sport non porterà risultati e ogni caloria consumata verrà conservata come riserva. In risposta ai continui sentimenti di fame e depressione, il cervello desidera ardentemente delizie e il corpo immagazzina il grasso.
Suggerimento 3. Per perdere peso correttamente, è necessario sapere come avviene il processo di perdita di peso. Se le calorie consumate superano le calorie consumate, la persona sta ingrassando. Nel caso in cui questi indicatori siano uguali, il peso corporeo non cambia.
E solo quando i costi energetici superano l'apporto calorico, una persona perde peso. L'importante è ridurre gradualmente la dieta e il contenuto calorico, mangiare spesso e in piccole porzioni, prevenire la fame brutale e non dimenticare l'attività fisica.
Se escludi le scuse per essere in sovrappeso, ti motiva e ti ricompensi per i piccoli risultati, non sforzarti fanatico di un risultato veloce, ma ammettere che un bel corpo è uno stile di vita - tutto funzionerà sicuramente!
