Sapevi che molti cibi che mangiamo contengono zucchero "nascosto" e sono nocivi? Quali sono i cibi malsani nascosti, come scoprirli e cosa sostituirli con questo articolo.
I cibi più dannosi
Il nostro corpo ha bisogno di zucchero, ma in piccole quantità. Se stai monitorando la tua dieta, prova a consumare meno dolci. Tuttavia, ci sono prodotti in cui i produttori aggiungono zucchero artificialmente e lo mascherano con nomi diversi. Questo viene fatto per migliorare il gusto del prodotto e aumentarne la durata. Naturalmente, questi alimenti diventano nocivi.
Diamo un'occhiata all'elenco degli alimenti nocivi:
• porridge istantaneo;
• pane di farina integrale;
• Yogurt;
• cibi a basso contenuto di grassi;
• succo e bevanda gassata senza zucchero;
• salse e ketchup;
• muesli;
• carne deliziosa;
• barrette proteiche;
• muesli;
• salsicce.
Questi alimenti dovrebbero essere mangiati con attenzione o esclusi del tutto dalla dieta.
Perché questi prodotti sono pericolosi?
Diamo un'occhiata alle sostanze nocive in questi alimenti. Tali cibi malsani come il muesli, oltre ai cereali sani, contengono melassa, mais e sciroppo di malto. Ci sono additivi e dolcificanti sintetici, aromi e conservanti negli yogurt.
Le barrette proteiche, e soprattutto la loro polvere, contengono melassa, saccarosio e fruttosio, saccarosio e silitolo. Molte di queste sostanze sono pericolose per la salute.
Le salse e il ketchup contengono esaltatori di sapidità e conservanti.
Perché il succo di frutta è considerato malsano. È semplice, la frutta stessa contiene zucchero naturale e viene aggiunto anche zucchero. Quindi si scopre che il succo ha più zucchero del necessario.
Cosa cercare al momento dell'acquisto
Quando acquisti generi alimentari, leggi attentamente l'etichetta. Oggi ci sono nomi diversi per lo zucchero. Tutti questi nomi finiscono con - oza:
• glucosio;
• maltosio;
• saccarosio.
Anche melassa, sciroppo di mais e melassa e sciroppo di canna sono sostituti dello zucchero.
Più un ingrediente si trova in cima alla lista sull'etichetta, più lo è nel prodotto.
Quando si scelgono i prodotti, assicurarsi che non contengano più di 6-7 grammi di zucchero per 200 grammi di prodotto.
Prenditi cura del fruttosio. Se consumato molto, può anche nuocere alla salute e provocare l'obesità.
Meglio, ovviamente, rinunciare a prodotti nocivi. Molti di loro possono essere fatti da soli aggiungendo loro del miele. Riduci l'assunzione di questi alimenti e vedrai i risultati desiderati.
