Se hai il pensiero: "Come farti dimagrire?", Allora sei appesantito dall'eccesso di peso, interferisce con i tuoi piani e non ti permette di goderti appieno la vita. Ma per passare dal sogno all'azione, alle persone spesso manca la forza di volontà.
Come creare motivazione e farti perdere peso da solo?
1. Analizza le tue idee su come ti vedi senza fastidiosi chili, cioè quali vestiti puoi indossare, come la tua vita cambierà, quali nuovi hobby potrebbero apparire, come si espanderà il tuo cerchio di comunicazione, come ti sentirai, quali emozioni proverai e eccetera.
2. Scegli un metodo per perdere peso adatto al tuo ritmo di vita, salute, condizioni di vita, capacità finanziarie. Molti di loro:
• giorni di digiuno;
• vegetarianismo;
• limitare l'assunzione di cibo la sera;
• proteine, kefir, verdure e altre diete;
• ridurre il volume delle porzioni;
• esclusione di cibi dolci e amidacei;
• attività sportive: ginnastica, nuoto, utilizzo di attrezzi ginnici, corsa o camminata.
3. Crea una guida passo passo per raggiungere il tuo obiettivo, ad es. pianifica come farti perdere peso - evidenzia la motivazione, modi per affrontare l'eccesso di peso, determinare l'inizio del processo e la quantità di tempo giornaliera che sarai dedicare.
4. Decidi in che modo controllerai i cambiamenti nel peso corporeo:
• quanti chilogrammi vuoi perdere;
• a quali intervalli di tempo avverranno le misure di controllo del peso;
• determinare il modo in cui registrare i risultati della perdita di peso (diario cartaceo o elettronico).
5. Lavora sulla tua autostima migliorandola costantemente. Per fare questo, devi notare le buone qualità in te stesso e vedere i vantaggi che ti distinguono dalla società. Queste caratteristiche devono essere sviluppate e devono essere sottolineate le caratteristiche vantaggiose dell'aspetto e della figura.
6. Non ritirarti in te stesso se il complesso della completezza ricomincia a infastidirti. Partecipa a eventi di massa e festività, acquista bellissimi vestiti e accessori. Cerca di essere al centro degli eventi e ricorda che sei amato non tanto per il tuo corpo e la tua figura quanto per la tua personalità.
7. Sintonizzati sul fatto che ci vorrà del tempo per ottenere i primi risultati, capisci che puoi aspettarti non solo il successo, ma anche una serie di fallimenti. Pertanto, la domanda: "Come costringerti a perdere peso se non c'è forza?" si presenterà più di una volta e questo dovrebbe essere preso con calma.
8. Sviluppare un sistema di priorità e non mettere in primo piano il desiderio di essere magri. Soprattutto, prenditi cura dei tuoi rapporti con i tuoi cari e gli amici. Assicurati di trovare il tuo team di supporto tra di loro: ti tornerà utile più di una volta!
Quali qualità personali devono essere coltivate per costringerti a perdere peso
• ottimismo;
• pazienza;
• equilibrio;
• intenzionalità;
• capacità di lavorare sugli errori;
• adeguata percezione delle critiche.
Senza la fiducia interiore nella correttezza della tua decisione, è impossibile ottenere buoni risultati, quindi, la fonte di qualsiasi attività commerciale è sempre la nostra coscienza. Dopo aver compreso i loro desideri e le loro capacità e aver motivato se stesse per il successo, le persone sono in grado di realizzare i loro sogni più cari.
