Immagina, hai avuto una giornata molto difficile, alla fine sogni già di ritrovarti nel tuo letto il prima possibile, e non appena vai a letto, non puoi addormentarti. Cosa ha causato la tua prossima notte insonne - ansia, frenesia, pensieri che ti perseguitano? Non importa davvero. La cosa principale è che ti offro un ottimo modo per aiutarti ad addormentarti velocemente con un dolce sogno da bambino! Non credi che sia possibile? Quindi provalo e condividi i risultati nei commenti.
Come può una giornata essere produttiva se non riesci a dormire bene la notte? Ovviamente no. Ecco perché ti consiglio vivamente di utilizzare una tecnica di lavoro interessante e, soprattutto, di lavoro! Questa è una ginnastica speciale prima di andare a letto, che non solo aiuta ad addormentarsi rapidamente e dormire senza svegliarsi, baciare notte, ma attiva anche il dimagrimento, migliora la digestione, innesca l'eliminazione delle tossine dal corpo e rilassa tutto corpo. Leggi fino alla fine e puoi imparare come sbarazzarti dell'insonnia e addormentarti letteralmente in pochi minuti.
Rapido sollievo dall'insonnia
La prima cosa che ti consiglio è di non usare gadget e di smettere di guardare la TV almeno un'ora prima di andare a letto. So che molte persone leggono un libro sul telefono o navigano sui social network prima di addormentarsi. Sbarazzati di questa abitudine, anche se sembra che ti aiuti ad addormentarti più velocemente. C'è un'alternativa più potente: lo yoga!
È incredibile, ma solo un minuto in una certa posizione aiuta a migliorare il metabolismo, migliora il lavoro organi interni, aiuta a prevenire la comparsa di edemi al mattino, rilassa tutto il corpo e aiuta ad addormentarsi velocemente e produttivo!
Non è sufficiente prendere solo una posizione per dormire. È anche necessario intraprendere ulteriori azioni per aiutare a far fronte all'ansia, lenire e aiutare ad addormentarsi rapidamente. Quindi leggilo attentamente e usalo.
Sdraiati sul letto, sulla schiena, solleva braccia e gambe, arti leggermente divaricati. Ci vuole circa un minuto per tenerli. Puoi contare silenziosamente fino a 60 o attivare il timer.
Dopodiché, rilassa la schiena e scuoti rapidamente gli arti senza cambiare posizione. Dovresti sentire il sangue che scorre e pulsa attraverso i tuoi arti. Tutto il grasso in eccesso e l'umidità in eccesso vengono eliminati dal corpo. Dopodiché, devi muovere le spalle, cercando di portarle al massimo relax.
L'esercizio dovrebbe essere eseguito con la respirazione ritmica per tutto il tempo. Respirate ritmicamente ma senza intoppi. Se fai tutto bene e lentamente, vorrai dormire molto velocemente. Mi congratulo con te, in tal caso, e poi ti addormenterai profondamente! Questo esercizio dovrebbe essere fatto direttamente sul letto, il che è doppiamente divertente!
Sai, un bel sogno per me è quando sono andato a letto non più tardi di 23 ore e ho dormito tutta la notte fino alle 7-8 del mattino. Se non c'è niente da sognare, è eccellente, beh, oppure è bello quando sogni qualcosa di piacevole, gentile e calmo. E, naturalmente, ho già provato questa tecnica interessante per affrontare l'insonnia su me stesso.
Ora sai come addormentarti velocemente e profondamente. Nei commenti, mi aspetto da te altri modi originali per combattere l'insonnia, che hai provato su te stesso. Forse ti stai godendo un bagno caldo appena prima di andare a dormire, o forse stai bevendo un tè caldo con il miele! In generale, condividi!
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L'articolo originale è pubblicato qui: https://kabluk.me/poleznoe/kak-bystro-usnut-spim-sladko.html
