In un'età più matura, quando le ginocchia iniziano a far male, impedendoci di condurre uno stile di vita attivo, ci si rende conto che le articolazioni del ginocchio sono molto fragili.
Il dolore al ginocchio è un sintomo pericoloso che indica lo sviluppo di una malattia o di vecchie ferite.
Cause comuni di dolore all'articolazione del ginocchio:
- vecchie ferite che periodicamente si fanno sentire;
- artrite;
- artrosi;
- malattie infiammatorie dei tessuti periarticolari - legamenti, tendini.
Il trattamento delle articolazioni del ginocchio può essere prescritto solo da un medico, a partire dal grado della malattia e dall'età del paziente.
Ma è anche importante riscaldare le articolazioni del ginocchio, con una ginnastica speciale, che, se eseguita regolarmente, stabilizza le articolazioni e rafforza i muscoli intorno a loro.
Questa ginnastica è facile da eseguire, e il suo risultato è sorprendente: il "crunch" alle ginocchia scompare e le sensazioni di dolore diminuiscono.
Il dito si alza
Stare su una superficie piana in modo che il corpo della schiena fosse leggermente inclinato in avanti e le gambe fossero leggermente più larghe del bacino.
Metti le mani sulla vita e con un ritmo calmo, mettiti in punta di piedi, quindi riporta i talloni al loro posto. È importante controllare che la posizione delle ginocchia sia esattamente sopra i piedi. Ripeti 10 volte.
Affondi al ginocchio laterali
Su una superficie piana e stabile, stai con le ginocchia leggermente piegate. E senza togliere i piedi dal pavimento, ci lanciamo di lato (solleviamo il ginocchio) prima con il piede destro, poi con il sinistro.
Facciamo anche un affondo con il ginocchio in avanti. Questo esercizio viene eseguito fino a 6 volte in ciascuna direzione.
Eseguendo questa ginnastica, c'è una stimolazione diretta della circolazione sanguigna e il liquido sinoviale circola meglio.
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