Ognuno di noi sente spesso la frase: "Il movimento è vita". E la verità di queste parole è stata dimostrata più di una volta dall'esperienza pratica di molte persone.
Con l'aiuto di semplici movimenti, non solo puoi prevenire molti disturbi del sistema vascolare, ma anche rafforzarli e persino curarli.
E non è necessario tormentarti con esercizi estenuanti in palestra e cercare di ottenere record irraggiungibili, basta superare la tua pigrizia ed eseguire regolarmente ginnastica semplice.
Ad esempio, la semplice camminata è molto utile, soprattutto all'aria aperta e almeno un'ora ogni giorno. Per il sistema vascolare, è meglio alternare la camminata a un ritmo lento e accelerato. Li tonifica e li rinforza bene.
Puoi anche, se possibile, rinunciare ai trasporti e fare più passeggiate. Quasi ogni famiglia ha la sua macchina, e se prima andavamo al negozio a piedi, adesso per noi è più facile arrivarci in macchina, quindi risparmiamo tempo, ma non sviluppiamo vascolare sistema.
Al mattino, svegliati da 10 a 20 minuti prima del solito per eseguire esercizi facili.
Sdraiato sulla schiena a letto, solleva le gambe e le braccia e scuoterle leggermente per 1 o 2 minuti.
Quindi alzati, solleva leggermente i talloni dal pavimento di circa 1 cm e abbassali bruscamente, come se colpissi il pavimento. Ripeti l'esercizio per 2-3 minuti.
Questa "vibrazione" migliora le condizioni dei capillari e della circolazione sanguigna.
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