Ciao! Sono un medico da 21 anni. Il mio nome è Georgy Olegovich Sapego. In questo articolo parlerò di come viene assorbito il calcio.
Trovato nei commenti la raccomandazione di qualcuno di versare il succo di limone sulla ricotta. In questo modo, il calcio viene assorbito meglio. No, lì è tutto più complicato.
Il calcio rafforza le ossa. Se le ossa si indeboliscono con l'età a causa della mancanza di ormoni, sarà necessario monitorare l'assunzione di calcio. Altrimenti, il rischio di rompersi la schiena o le gambe aumenta notevolmente.
Oltre al calcio dagli alimenti, ci sono molti più diversi sali di calcio negli integratori alimentari. Molto spesso vengono aggiunti citrato e carbonato di calcio.
Carbonato di calcio
È meglio assorbito dal cibo. Il carbonato di calcio ha bisogno di acido per essere assorbito. Probabilmente, questo è esattamente quello che hanno ricordato nei commenti.
Se abbiamo mangiato qualcosa, anche lo stomaco più malato può sollevarsi e rilasciare acidi. Pertanto, il carbonato di calcio viene assunto con il cibo. Ci sarà un po 'di acido nello stomaco durante i pasti.
Per lo stesso motivo, se una persona assume farmaci antiulcera, avrà poco acido e il carbonato di calcio sarà scarsamente assorbito.
Conchiglie e farina d'ossa
Il calcio che stiamo cercando di ottenere dal guscio o dalla polvere di farina d'ossa è anche sotto forma di carbonato di calcio. Pertanto, i gusci e la farina d'ossa non sono migliori delle compresse di carbonato di calcio.
Inoltre, i gusci e la farina d'ossa possono contenere quantità significative di piombo, che è generalmente velenoso. Naturalmente, c'è poco piombo lì, e inoltre, il calcio stesso impedisce al piombo di essere assorbito nel sangue, ma il fatto rimane. Naturale non significa sano.
Cosa c'è di buono nel carbonato di calcio
Costa poco.
Contiene più calcio in peso rispetto al citrato. La compressa non sarà così grande e non si bloccherà in gola.
Citrato di calcio
È consigliato più spesso. È indipendente da cibo, acido e farmaci. Viene assorbito così come il carbonato.
Calcio da latticini
C'è il calcio ionizzato, che è legato alle proteine. È perfettamente assorbito. Può anche essere assorbito meglio di tutti questi sali. E, soprattutto, non vi è alcun danno da tale calcio. Da lui di solito non ci sono calcoli renali e non rovina i nostri vasi sanguigni.
Di quanto calcio abbiamo bisogno
Viene contato tutto il calcio, sia negli alimenti che negli integratori. Consigliati 1000 milligrammi al giorno. Qualcosa di più può già fare del male.
Più di 2000 milligrammi al giorno non sono più raccomandati di sicuro e avvertono che in una tale dose, il calcio può essere depositato da qualche parte.
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