Ciao! Sono un medico da 21 anni. Il mio nome è Georgy Olegovich Sapego. In questo articolo parlerò della diminuzione dell'immunità legata all'età e di come affrontare questo spiacevole fenomeno.
Abbiamo già discusso il normale invecchiamento e tutti i cambiamenti nel corpo che si verificano durante questo processo. Tra le altre cose, l'immunità si indebolisce con l'età. Questo può portare a varie infezioni o tumori di cui è facile morire.
Cioè, anche la nostra immunità sta invecchiando. In una certa misura, questo può essere combattuto.
Cibo
In ogni momento è stato molto chiaramente evidente che la mancanza di nutrizione rovina l'immunità delle persone. Ogni medico ha la sensazione viscerale che una persona anziana possa aumentare l'immunità con una dieta speciale.
In precedenza, anche un argomento separato riguardava come disperdere l'immunità degli anziani. Questo è stato chiamato "aumento dell'immunità" in inglese. Si credeva che fosse sufficiente mangiare meglio, aggiungere multivitaminici in compresse e l'immunità sarebbe accelerata. Poi si è scoperto che non tutto è così semplice.
Questo perché i nutrizionisti sono diventati timorosi. Molto è cambiato in nutrizione e dietetica negli ultimi 30 anni. All'inizio pensavano che fosse necessario rimuovere la pancetta dalla dieta e sostituirla con la margarina. Poi si è scoperto che dalla margarina con i grassi trans puoi avere un attacco di cuore ancora più velocemente. Poi hanno detto che puoi mangiare molte uova. Poi hanno detto che in effetti, probabilmente, molte uova non sono molto utili. Beh, cose del genere.
Quindi, nel caso di distillare l'immunità con vitamine e nutrizione, anche questo non è semplice. Con multivitaminici in compresse in qualche modo non ha funzionato. Bene, cioè, quando hanno ricevuto vitamina D o B12 per motivi medici, tutto è stato meraviglioso. Ma se hanno trasferito i multivitaminici a tutti di seguito, per qualche motivo a volte la mortalità complessiva è aumentata da questo. Pertanto, ora non ti verranno offerti complessi multivitaminici in modo troppo persistente.
Sembra che tutto sia molto complicato lì e devi assumere queste vitamine insieme a frutta e verdura. I cibi vegetali conterranno ancora tutti i tipi di antiossidanti e qualcosa di utile che potremmo non sapere ancora. Ci sono poche ricerche su questo argomento, ma ce ne sono alcune decenti.
Ora è di moda fare riferimento a uno di questi studi del 2012 in cui persone di età compresa tra 65 e 85 anni sono state testate per l'immunità contro lo pneumococco.
Si è scoperto che se gli anziani mangiavano 5 o più porzioni di frutta e verdura al giorno, l'immunità contro lo pneumococco funzionava meglio che se ne mangiavano 2 o meno porzioni al giorno.
Hanno preso 80 grammi di frutta o verdura per porzione. Potrebbe essere una mela, arancia, banana. O tre cucchiai colmi di verdure. Oppure 150 ml di succo di frutta. Tutto è stato considerato come una porzione. Devi mangiare 5 o più di queste porzioni al giorno. Prendi nota. Questa è una storia vera.
Stress da esercizio
Tutto è complicato qui. La ricerca è stata effettuata molte volte ed è stato riscontrato che un'attività fisica intensa rinforza istantaneamente il sistema immunitario. D'altra parte, hanno trovato la conferma che un'attività fisica estenuante sopprime proprio questa immunità.
Hanno convenuto che un'attività fisica regolare e moderata è sicuramente benefica per le persone anziane, che accelera il cuore, lo rende equilibrato, rafforza le ossa e aumenta la flessibilità. Ho un sacco di articoli sulle diverse opzioni di caricamento qui sotto nel canale. Puoi leggerlo più tardi.
Fatica
Lo stress cronico accelera l'indebolimento del sistema immunitario dovuto all'età. Impara a far fronte a questa attività e supera. Questa è una storia a parte. Ci sono metodi e modi per ogni persona.
Vaccinazione
Ne abbiamo anche discusso molte volte. Le persone anziane hanno le loro caratteristiche. Dopo i 65 anni, è consigliabile vaccinarsi contro l'influenza e lo pneumococco, perché possono uccidere una persona anziana.
D'altronde ora si dice che una persona anziana può uccidere qualcuno se è scarsamente vaccinata. Se i nonni hanno intenzione di fare da babysitter ai loro nipoti, allora dovrebbero essere adeguatamente vaccinati contro la pertosse. I bambini piccoli a volte muoiono di pertosse. Quindi chiedi al tuo immunologo informazioni sulle vaccinazioni. Ciò che serve è un immunologo, perché le persone anziane hanno i propri vaccini speciali e i propri regimi di vaccinazione.
Immunomodulatori e immunostimolanti
Vorresti trovare un immunostimolante in farmacia? Tutti vorrebbero. Solo loro non ci sono. Piuttosto, i farmaci stessi sono presenti da qualche parte nella ricerca scientifica. Questi immunostimolanti stimolano le cavie e altri animali da laboratorio. I risultati sembrano incoraggianti. Dubito che troverai queste cose nelle farmacie nel prossimo futuro.
Statine
Questa è una svolta inaspettata. Si è scoperto che le statine hanno qualche altro effetto antietà. Possono letteralmente rallentare il processo di invecchiamento. Tutto questo sarà studiato per molto tempo.
È divertente! Ho sempre detto che le statine prolungano la vita. Bene, cioè, proteggono da un infarto o ictus fatale. E poi si scopre che le statine rallentano davvero l'invecchiamento e prolungano la vita.
Insomma, mangiare bene, non dimenticare l'attività fisica, vaccinarsi presto contro tutto ciò che suggerisce l'immunologo. Questo è tutto ciò che puoi davvero fare per la tua immunità all'invecchiamento.
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