Mi piacerebbe avere tutto il tempo, ma si capisce che per perdere peso dopo il parto sarà molto problematico. Qual è il tasso di aumento di peso durante la gravidanza? Abbiamo capito!
Per tutto il tempo della gravidanza è considerato il guadagno ideale di 9-14 kg. peso eccessivo può causare un aumento di pressione in una donna incinta, il verificarsi di toxicosis ritardato, diabete e complicanze anche nel parto.
dove la fame
Spesso nella prima metà della gravidanza, molte madri sperimentando la fame a causa dei cambiamenti ormonali, che porta ad una forte diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue tra i pasti. Per sopprimere la sensazione di fame costantemente kusochnichaya indesiderabile.
Fatti coraggio e cambiare la dieta: renderlo una frazione e aumentare il numero di pasti 6-7 volte al giorno. Così di zucchero nel sangue sarà pari a circa allo stesso livello, e la sensazione di fame non preoccuparsi. Il cibo non dovrebbe contenere un sacco di carboidrati, preferiscono utile di fibre e proteine.
Non è possibile controllare il tuo peso?
Non mangiare a casaccio! Essere sicuri di mangiare più o meno alla stessa ora ogni giorno. I pasti al giorno dovrebbero essere 5: colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena. Il vostro tasso di calorie al giorno dovrebbe essere di circa 1800-2400.
Non dovrebbe bere bevande gassate. Bere per lo più bevande di frutta e tè senza zucchero, acqua di rubinetto, latte con una piccola percentuale di grasso. Ricorda che si suppone di 8-10 bicchieri di acqua al giorno senza gas.
Non dimenticare di esercizi fisici. Yoga, pilates, nuoto - Selezionare un carico capace.
Fare riferimento alla endocrinologist: in alcune malattie caratterizzate da un aumento dell'appetito. Chiedi consiglio psicologo: lo stress contribuisce a mangiare troppo. Eliminare la ritenzione di liquidi nel corpo, che porta anche ad un aumento del peso corporeo e può essere invisibile sullo sfondo del guadagno totale.
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