Ciao! Sono un medico da 21 anni. Il mio nome è Georgy Olegovich Sapego. Questo articolo ti mostrerà come proteggere adeguatamente le articolazioni delle gambe.
Osservo costantemente persone con articolazioni doloranti che sono in qualche modo perverse con il loro trattamento. Cambiano dottore, fanno esami inutili, torcono le gambe con alcuni esercizi stupidi, iniettano qualcosa da qualche parte, lo massaggiano e così via. Si scopre che il trattamento normale non ha ancora avuto il tempo di influenzarli, ma sono già fuggiti da un altro medico e ne stanno iniziando uno nuovo.
Succede, ma non è la cosa peggiore. La cosa peggiore è che queste persone si rovinano le articolazioni parallelamente al trattamento. In effetti, esiste un intero programma per proteggere le articolazioni doloranti. Cioè, il medico prescrive il trattamento e aspetterai il risultato con lui. Ma allo stesso tempo, non puoi fare quello che vuoi, camminare in ginocchio, saltare con un paracadute o pervertito in un modo simile. Dovremo seguire regole speciali. Si chiamano protezione articolare. Sono universali in tutto il mondo.
Lo scopo di proteggere le articolazioni è non sovraccaricare le articolazioni malate e non romperle ancora di più. A volte è sufficiente prendersi cura delle articolazioni in un certo modo e faranno immediatamente meno male. Questi sono modi per preservare ciò che non è ancora andato in pezzi.
Rispetta il dolore
Questa è la prima regola universale. Se l'articolazione fa male, allora qualcosa è chiaramente sbagliato. Ti semafora e attira l'attenzione su di sé. Questo è particolarmente importante all'inizio della malattia. Se le articolazioni fanno male per non più di 3 mesi, è necessario rispettare il loro dolore. Durante questo periodo di tempo, puoi facilmente battere l'articolazione o, al contrario, salvarla per il futuro.
Ma quando le persone notano che la gamba si piega male, fa male e si gonfia, allora molti iniziano a essere isterici e fingono che non stia succedendo nulla. Iniziano a correre su per le scale in modo dimostrativo, scavando patate e martellando i piedi.
Assicurati di chiedere al tuo medico tutte le complessità.
Durante questo periodo di tempo, l'articolazione malata deve essere riscaldata prima di un serio sforzo fisico. Per circa 5-10 minuti, è necessario piegare e distendere delicatamente il punto dolente, in modo da disperdere il sangue e aumentare leggermente la temperatura nei muscoli. La nostra carne si allunga bene quando viene riscaldata, ma si strappa e si rompe quando è fredda.
Negozio di scarpe
Devi scegliere scarpe comode. Da tali scarpe l'articolazione dovrebbe ferire meno. Prendono letteralmente un mucchio di scarpe e iniziano a camminarci sopra. Scelgono quello in cui fa meno male. Di solito si tratta di una specie di scarpe da corsa con supporto per i piedi.
Il tallone dovrebbe sostenere saldamente la parte posteriore del tallone. Le scarpe dovrebbero adattarsi bene al piede.
La suola è solitamente abbastanza stretta e non dovrebbe piegarsi facilmente.
Dovrebbe esserci spazio nella punta della scarpa in modo che le dita dei piedi abbiano l'opportunità di allontanarsi sotto carico. Per lo stesso motivo, la dimensione della gamba deve essere determinata in posizione eretta, quando il carico spinge le ossa nel piede.
Nessuno ti vieta di venire in un negozio di scarpe o di articoli sportivi e misurare tutto lì.
Le suole del modello solido di solito non si adattano, le suole in gomma come nelle scarpe da ginnastica non si adattano, nemmeno gli stivaletti e gli stivali da lavoro. Anche sandali, pantofole e scarpe con i tacchi alti non funzioneranno.
Quando alle donne veniva insegnato a scegliere le scarpe in base a questi principi, allora avevano il 70% di probabilità in meno di lamentarsi di dolori alle gambe.
Se devi camminare sul cemento, di solito vengono selezionate solette speciali con un cuscinetto ammortizzante.
Si consiglia di cambiare le scarpe ogni 500-800 chilometri percorsi. Personalmente, ho abbastanza scarpe da ginnastica invernali per camminare nella foresta per 1000 km. È un inverno.
Informati dal tuo ortopedico o dal tuo salone ortopedico sulle solette, inserti e imbottiture da aggiungere alle tue scarpe.
Molto spesso vedo errori nelle persone con artrite reumatoide. Si fidano così tanto delle pillole che dimenticano di proteggere le loro articolazioni. Alcuni di loro vanno al negozio in pantofole e qualcuno tira il bilanciere. Entrambi sono anormali.
Ipermobilità
Se soffri di ipermobilità articolare, assicurati di guardare le caviglie. È necessario che le scarpe casual le supportino e le proteggano quando le gambe sono attorcigliate. Ogni distorsione nella zona della caviglia è in realtà una lacrima, che aumenta l'instabilità delle articolazioni.
Liquido articolare
Se l'articolazione è gonfia di liquido, assicurati di mostrarlo al tuo medico. Questa articolazione gonfia non funziona correttamente. Non puoi fare terapia fisica con lui normalmente.
Non puoi stare seduto a lungo con le gambe piegate. Alzati o cammina ogni 30 minuti. In questo modo i muscoli e le articolazioni sono meglio preservati.
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