Lo scienziato americano Dan Buettner studia da diversi anni centenari in varie parti del mondo. Fu molto sorpreso quando si rese conto che condividono tutte le stesse regole.
Molte persone vogliono vivere una vita lunga e felice. Tuttavia, lo stile di vita quotidiano ci impone le sue condizioni. Per rimanere una persona robusta e autosufficiente (per molti anni), è molto importante conoscere i principali segreti dei centenari.
La prima cosa su cui lo scienziato ha attirato l'attenzione: i centenari non perseguono la moda del fitness, non vanno in palestra, non si torturano con l'attività fisica. Tuttavia, sono costantemente in movimento. Quasi tutti hanno un orto dove amano trascorrere i fine settimana. Uno stile di vita attivo può essere mantenuto con la pulizia della casa o con le passeggiate per lo shopping.
Inoltre, i centenari aderiscono alla "regola dell'80%". Sta nel fatto che durante un pasto devi mangiare l'80% (e non mangiare fino al 20%). È questo approccio che li aiuta a eliminare la fame e allo stesso tempo a non mangiare troppo. E la dieta preferita consiste principalmente di cibi vegetali. Ad esempio, amano:
- fagioli;
- fagioli;
- Lenticchie;
- soia.
Una proprietà unificante molto importante dei centenari è che sono persone molto socievoli. Amano incontrare gli amici, invitare i parenti alle vacanze e fare da babysitter ai nipoti. Sono sempre circondati da persone che la pensano allo stesso modo con un pensiero positivo.
Diventa chiaro che l'eterna giovinezza è soggetta a coloro che conducono uno stile di vita attivo, riducono al minimo lo stress e sorridono più spesso. Anche nei paesi sviluppati, le persone non ritardano la malattia e ogni anno si sottopongono a esami medici e cure tempestive.
Spero che questo articolo sia utile. Grazie per "pollice su👍". Grazie per l'attenzione.
P.S. Se vuoi sapere cosa mangiano i centenari, ti consigliamo di familiarizzare con la ricetta di un piatto delizioso (articolo "Come cucinare un piatto per centenari").
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L'articolo è solo a scopo informativo e non annulla la consultazione di uno specialista
