Quindi, l'inverno con tutto il suo "fascino": tutti intorno hanno il raffreddore e gli sbalzi di temperatura influiscono negativamente sul proprio corpo. La malattia sta per superare. Tuttavia, esistono metodi semplici ma efficaci per evitare di ammalarsi, anche quando tutti intorno starnutiscono e tossiscono.
In primo luogo, le mani. Devono essere lavati più spesso durante questo periodo. Dopotutto, l'infezione entra nel corpo proprio dalla pelle delle mani e con le nostre mani la "prendiamo". È stato dimostrato che le persone che si lavano accuratamente le mani durante un'epidemia di infezioni virali respiratorie acute e influenza hanno la metà delle probabilità di ammalarsi.
Ed è anche importante utilizzare solo la propria penna (e non quelle che si trovano agli sportelli del negozio, all'ufficio postale, ecc.) E portare sempre con sé una bottiglia con un agente antibatterico da utilizzare subito dopo aver viaggiato con i mezzi pubblici, visitato luoghi affollati e eccetera.
A proposito, devi lavarti le mani non "come va", ma correttamente: prima, insapona accuratamente (l'attrito del sapone sulla pelle ti consente di sbarazzarti dei batteri), quindi risciacquare sotto abbondante acqua corrente, quindi asciugare (ricorda: l'ambiente è considerato ideale per la riproduzione batterica bagnato).
In secondo luogo, devi bere di più, non importa quanto possa sembrare "banale". L'acqua impedisce ai microrganismi dannosi di depositarsi nel corpo umano. E anche se sei stato in contatto con un paziente infettivo, tu stesso rimarrai illeso se c'è abbastanza umidità nel tuo corpo. Dopo tutto, la mucosa nasale funge da barriera naturale per i microbi. E se bere non basta, si secca e si perde la sua stessa efficacia protettiva.
Terzo, niente ipotermia! Indebolisce in modo significativo il sistema immunitario, poiché il sistema immunitario impiegherà tutte le sue forze per mantenere una temperatura "sana" "nel corpo e semplicemente non avrà abbastanza energia per combattere le infezioni. Dopotutto, se una persona si blocca, la protezione "si attiva": il sangue scorre negli organi vitali. Ma la natura non include braccia e gambe in quanto tali, quindi si congelano in primo luogo. Pertanto, tutti noi abbiamo semplicemente bisogno in inverno:
- cappello e sciarpa;
- guanti;
- scarpe calde.
E inoltre: non preoccuparti! In ogni caso, cerca di non preoccuparti. Lo stress è uno dei fattori più importanti che indeboliscono l'immunità umana.
Non riesci a gestirlo? Fai yoga, medita. Le persone che praticano tutto questo hanno livelli molto più bassi di cortisolo, il cosiddetto "ormone dello stress". E i medici dicono: un grande contenuto di questo ormone provoca morbilità. Quindi cerca di trovare il tempo per rilassarti. Inoltre, anche un quarto d'ora al giorno è sufficiente per questo.
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