Gli esperti dell'OMS sono fiduciosi che uno stile di vita sedentario sia un flagello della società moderna, causando più danni di altre epidemie, alcol o fumo. Perché è lui che è una causa comune di malattie pericolose come l'obesità del cuore, il diabete e persino il cancro.
Inoltre, in precedenza si credeva che gli effetti dannosi di un tale stile di vita possano neutralizzare lo sport. Ora è stato dimostrato dalla ricerca: il danno da una seduta prolungata è cumulativo! E l'unico modo per mantenere in qualche modo la tua salute è fare delle pause durante ogni giorno, durante durante il quale impegnarsi attivamente nell'educazione fisica: camminare, fare salti, curve, affondi, squat. Altrimenti, i problemi non possono essere evitati.
Ecco le 5 principali malattie che uno stile di vita sedentario porta a una persona:
1. Diabete
Uno studio pubblicato sulla rivista Diabetologia ha dimostrato in modo convincente che meno ci sediamo, minore è il rischio di sviluppare il diabete. E questo (non sedersi!) È quasi più efficace dell'attività fisica, compresa quella regolare: di più una persona è seduta, più alti sono i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo.
2. Malattie del cuore, vasi sanguigni
Un recente studio australiano su oltre 63.000 adulti di età compresa tra 45 e 65 anni ha rilevato: coloro che stavano seduti meno di 4 ore al giorno avevano la metà delle probabilità di soffrire di ipertensione, malattie cardiache o malattie vascolari. Gli esperti britannici, che hanno studiato i dati di 800mila persone, sono giunti agli stessi risultati e conclusioni.
3. Oncologia
Se una persona trascorre più di 6 ore al giorno seduta in posizione seduta, le sue possibilità di morire di cancro al colon aumentano fino al 36%. Questi sono i risultati dei ricercatori dell'American Cancer Society. La ragione della dipendenza non è stata ancora trovata, ma gli scienziati ritengono che stare seduti per lungo tempo porti a una perdita di controllo sui livelli di glucosio e insulina e questo potrebbe contribuire allo sviluppo di tumori.
4. Obesità del cuore
Un'attività fisica regolare "annega" letteralmente il grasso in eccesso intorno agli organi interni. Tuttavia, questo non si applica al cuore. Questa conclusione è stata fatta dai ricercatori dell'Università della California. Quindi il modo più efficace per proteggere il tuo cuore dall'obesità è sederti.
5. Nefropatia
È noto che le donne che siedono meno di 3 ore al giorno hanno un rischio inferiore del 30% di malattie renali rispetto alle donne che siedono per più di 8 ore al giorno. Per gli uomini, questa cifra è del 15%, che è anche molto.
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