Il sonno è uno dei problemi principali per la maggior parte dei residenti urbani. Stress, carico di lavoro, lavoro: tutto ciò non ci consente di andare a letto a tempo debito.
Spuntini
Durante la giornata, controlli attentamente la tua dieta. Rifiuta prodotti da forno e cocktail extra. Ma con l'arrivo della notte, ti avvicini di soppiatto al frigorifero per uno spuntino. Non commettere questo errore. Annullerai tutti i tuoi sforzi quotidiani.
Caffè la sera
Gli scienziati hanno dimostrato che le persone con l'abitudine di andare a letto dopo le 00:00 hanno un metabolismo più lento. E il caffè non fa che aggravare la situazione con la qualità e la durata del sonno. Ma al mattino puoi permetterti una tazza di caffè caldo.Mancanza di sonno
Una piccola quantità di sonno è irta di difficoltà a perdere peso. Quando dormi per meno di 7 ore, sei più stressato, il che aumenta la quantità di cortisolo. E questo interferisce con la combustione dei grassi. Riguarda la capacità del corpo di immagazzinare il grasso attraverso il cortisolo per aiutare a combattere lo stress.
Richiamare
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