Le migliori ricette per bevande nutrienti che ti daranno conforto ed energia.
Prova una delle ricette seguenti per un frullato. Si caricano perfettamente con vitamine e sostanze nutritive, curano il corpo e combattono anche il blues autunno-inverno.
Pera + zenzero
Avrai bisogno di: 2 pere, 20 g di radice di zenzero fresca, 1,5 tazze di latte fresco, 3 cucchiai. cucchiai di olio di canapa, 2 cucchiai. cucchiai di olio minerale, 1 cucchiaio. un cucchiaio di sciroppo d'acero. Prima della cottura, pelare la pera dai semi e, se lo si desidera, dalla buccia.
Tutti gli ingredienti devono essere montati con un frullatore fino a renderli omogenei, quindi riscaldati leggermente nel microonde.
Farina d'avena + cachi
Per cucinare avrai bisogno di 5 cucchiai. cucchiai di farina d'avena, 1 cucchiaio. yogurt naturale, 1 cachi. Tutti gli ingredienti sono sufficienti per mettere in un frullatore e sbattere bene.
Banana + datteri
Avrai bisogno di: 3 datteri, 1 banana, 1 cucchiaio. acqua calda, 1/4 cucchiaino. cucchiai di estratto di vaniglia, 1/4 cucchiaino. cucchiai di cannella. Montare gli ingredienti in un frullatore e scaldare se necessario prima di servire.Mirtillo rosso + melograno
Per preparare questo frullato vitaminico, avrai bisogno di 120 g di yogurt naturale, 100 g di semi di melograno e 40 g di mirtilli rossi. Aggiungere 1/4 di tazza di latte a questi ingredienti e sbattere in un frullatore.
Banana + avocado
Sbatti in un frullatore 1 banana, 1 polpa di avocado, 1,5 tazze di latte di cocco, 1,5 cucchiai. cucchiai di cacao in polvere e 1 cucchiaio. un cucchiaio di miele. La bevanda risulterà molto nutriente e insolita.Banana + burro di arachidi
Per cucinare, hai bisogno di 1 cucchiaio. latte di mandorle, 2 cucchiai. cucchiai di burro di arachidi, 1,5 cucchiaini. cucchiai di cacao in polvere, 1 cucchiaino. un cucchiaio di cannella in polvere, un pizzico di sale. Sbatti tutti gli ingredienti con un frullatore fino a che liscio.
Prugne + succo di frutta
Avrai bisogno di 7 pezzi. prugne, 1 uovo crudo, 2 cucchiai. cucchiai d'acqua, 2 cucchiai. cucchiai di succo d'arancia, 1/2 tazza di succo di mirtillo rosso, 3 cucchiai. cucchiai di yogurt naturale, 1 cucchiaio. un cucchiaio di crusca. Questo frullato pulirà l'intestino e lo aiuterà ad assorbire meglio le vitamine che entrano nel corpo. Tutti gli ingredienti sono sufficienti per mescolare e battere con un frullatore.Ti interesserà anche leggere:
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