Cos'è il superfood? Sono semplicemente cibi ricchi di sostanze nutritive e forniscono grandi benefici per la salute.
Come è apparso il primo superfood
Il termine è stato utilizzato per la prima volta all'inizio del XX secolo. Per migliorare le vendite di banane, iniziarono a essere chiamate super cibo. Dopo un po 'di tempo, i medici concordarono con le proprietà benefiche delle banane e da allora il concetto di "superfood" ha guadagnato popolarità.
I vantaggi dei supercibi
I benefici dei supercibi difficilmente possono essere sopravvalutati, poiché:
- sono una fonte di vitamine, minerali, fibre;
- proteggere dalle malattie;
- promuovere l'eliminazione delle tossine dal corpo;
- mantenere la giovinezza e un bell'aspetto di pelle, capelli e unghie;
- normalizzare il lavoro di tutti gli organi;
- promuovere la perdita di peso;
- aiuta a sopportare più facilmente l'attività fisica e ad affrontare situazioni di stress.
Olio di cocco
Questo prodotto riduce il rischio di malattie cardiache poiché contiene acidi grassi saturi.
Olio di cocco contiene una grande quantità di trigliceridi a catena media, quindi aiuta a perdere peso.Spirulina
La spirulina viene solitamente assunta sotto forma di supplemento. Le affermazioni che la spirulina può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e prevenire il diabete sono state respinte.
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Semi di chia
Questi semi sono ricchi di acidi omega-3. Solo se non mangi pesce puoi provare a sostituirlo. chia.
aceto di mele
Si dice che l'aceto di mele aiuti a ridurre il colesterolo, controllare la glicemia e aumentare i livelli di energia. Ma nessuno di questi vantaggi è stato confermato in laboratorio.
10 cibi familiari che sono buoni come i supercibi
- crauti (contiene vitamina C e probiotici);
- crocifere (ad alto contenuto di vitamina C, calcio e fibre);
- ortaggi a radice (carote, barbabietole e ravanelli - contengono antiossidanti);
- bacche (lamponi, more, olivello spinoso - contengono anche antiossidanti e sono perfettamente conservati quando congelati);
- noccioline;
- semi (ricchi di acidi omega-3);
- olio (zucca e semi di lino);
- legumi (ricchi di proteine e fibre);
- uova (contengono proteine, calcio, potassio, sodio, zolfo, fosforo, ferro, cloro).
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