Lo zucchero è dannoso, questo è un dato di fatto. Ma come rifiutarlo se i piatti con esso sono così deliziosi?
Tuttavia, rinunciare ai dolci è molto difficile per molte persone. Dolce fin dall'infanzia è associato a piacevoli emozioni, gioia.
Liberarsi della dipendenza psicologica dai dolci non è facile. Ciò potrebbe richiedere l'aiuto di uno psicologo per elaborare la tua relazione con il cibo.
Ma per aiutare il corpo a non soccombere alla tentazione ea resistere almeno 21 giorni senza zucchero (si ritiene che durante questo periodo l'abitudine sia fissa), puoi sicuramente farlo.
1. Prendi il magnesio
Ricordarsi di consultare un medico prima di assumere vitamine e minerali.
Quali sono i vantaggi del magnesio? Ha un effetto benefico sul funzionamento del sistema nervoso, ti calma. Dopotutto, è in uno stato di stress che più spesso vuoi masticare qualcosa di dolce.Come ottenere il magnesio dal cibo?
Includere crusca di frumento, grano saraceno, soia, farina d'avena, cacao naturale nella dieta.Perché il corpo perde magnesio? L'alcol, la caffeina e l'eccesso di potassio contribuiscono alla perdita di magnesio e all'esaurimento del sistema nervoso.
2. Bere molta acqua
La sete può abilmente camuffarsi da falsa fame, quando sembra che tu voglia masticare qualcosa - e un biscotto o altra dolcezza spesso diventa un piccolo spuntino.
Per distinguere la falsa fame dalla vera fame, prova a spegnerla con l'acqua. Se hai bevuto un paio di tazze d'acqua, ma dopo 5-10 minuti ti senti di nuovo affamato, probabilmente è ora di mangiare.Naturalmente, a condizione che il pasto precedente sia stato di almeno 3 ore fa.
3. Studia la composizione dei prodotti che acquisti
Lo zucchero si trova non solo nei dolci tipici, ma anche nei cibi pronti, nelle salse, nei latticini a basso contenuto di grassi, ecc.
Leggi attentamente l'etichetta e osserva la quantità di carboidrati.
4. Mangia dolci senza zucchero
I sostituti dello zucchero sono anche dannosi se consumati frequentemente e in grandi quantità. Ma all'inizio, quando sarà difficile per te svezzarti dallo stile di vita dei golosi, i dolci senza zucchero saranno molto utili.
La stevia è un buon sostituto naturale dello zucchero. È molto dolce (il che significa che si consuma con parsimonia), senza calorie, di origine vegetale. Venduto in polvere e compresse. Puoi anche trovare dolci su stevia nei negozi.Non dovresti lasciarti trasportare dalla soda senza zucchero - con un uso costante, esso provoca il diabete.
Inoltre, lo zucchero è un ottimo sostituto della frutta secca.
5. Conduci uno stile di vita attivo
L'esercizio è efficace per alleviare lo stress. Cioè, non devi saltare un allenamento a causa del cattivo umore, ma al contrario - per correre ancora più velocemente. E dopo 1,5 ore, vedrai il meraviglioso effetto antistress dell'esercizio.
Più forte e migliore ti senti, maggiore è la motivazione per uno stile di vita sano e una dieta equilibrata. Di conseguenza, c'è meno tentazione di scegliere i dolci.Ti interesserà anche sapere:
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