La gravidanza non è mai stata un ostacolo allo sport.
Nuoto
Il nuoto è una grande attività fisica per ogni futura mamma. È nell'acqua che il corpo femminile non sentirà le forze di attrazione, il che significa che la mamma non sentirà l'eccesso di peso e qualunque bambino sia. A proposito, anche il nuoto passivo aiuta il corpo a mantenere il suo tono, ma allo stesso tempo a rilassarsi. Per il nuoto passivo, è sufficiente toccare attivamente le braccia e le gambe. Allenta anche la pressione dalla parte bassa della schiena e rafforzi i muscoli della schiena e del torace. Inoltre, migliora la circolazione sanguigna. Se nuotare è solo noioso, assicurati di iscriverti all'acquagym per donne incinte.
Yoga
È molto importante fare yoga per le donne incinte. Regolare non comporta esercizi modificati, quindi spesso può rappresentare una minaccia per il feto. Per ridurre al minimo il rischio, iscriviti a gruppi di gravidanza dedicati. La cosa principale è non permettere alcuna torsione o allungamento.Pilates
Anche le lezioni di Pilates richiedono un approccio speciale. Ad esempio, molti carichi ed esercizi intensi non sono adatti alla futura mamma a causa della loro complessità. Ancora una volta, le lezioni prenatali sono le migliori.
A passeggio
Camminare è il modo più economico, semplice ed efficace per riscaldarsi. Prova ancora una volta a dare la preferenza a piccole passeggiate nella foresta o nel parco. In alternativa, puoi provare a camminare su un tapis roulant a bassa velocità. Vale la pena camminare regolarmente fino al parto.
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