Come ripristinare la pelle dopo l'inverno: le 3 migliori vitamine per te

Oggi vi diremo quale vitamine aiuterà a correggere questa situazione e dove possono essere trovati.

Vitamina B

Se hai riscontrato un fenomeno come labbra screpolate, desquamazione e secchezza per tutto l'inverno, piccolo eruzioni cutanee, colore della pelle sbiadito e rughe sottili, quindi è il momento di pensare a come rimediare scorte. L'assunzione giornaliera di prodotti contenenti vitamina B è di 90 mg. I seguenti alimenti contengono questa vitamina:

1. Uova;
2. Pollo e manzo;
3. Banane;
4. Semi di girasole;
5. Spinaci.

Vitamina C

La vitamina C produce collagene, che mantiene la nostra pelle sana e giovane. Importante: se usi creme che contengono questa vitamina, devi usare una crema con protezione SPF. La RDA per gli uomini è di 90 mg, per le donne è di 75 mg e per i bambini è compresa tra 35 e 50 mg. Cerca la vitamina C nei seguenti alimenti:

1. Agrumi;
2. Pepe (sia dolce che amaro);
3. Pomodori;
4. Zucca;
5. Patate.

Vitamina D

Durante l'inverno, la nostra pelle si è completamente dimenticata e ha perso tutte le sue riserve di vitamina D. Questo non è sorprendente, perché lo otteniamo solo grazie alla luce solare. Per una dose giornaliera, è sufficiente stare al sole per 15-30 minuti. La quantità consigliata è da 10 a 15 mcg. Puoi trovare la vitamina D in alimenti come:

1. Uova;
2. Salmone;
3. Tonno;
4. Aringa;
5. Funghi.

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