È possibile che sottovaluti il danno di apparentemente benefico prodotti. Oggi è il momento di scoprire cosa si nasconde dietro di loro.
insalata
Certo, l'insalata verde è molto salutare, ma una combinazione sbilanciata di cibi può solo risvegliare l'appetito e dopo un pasto del genere ti sentirai ancora più affamato. I nutrizionisti americani mescolano verdure con cibi che contengono proteine (come salmone o pollo) e grassi sani (avocado, olio d'oliva o formaggio a pasta dura).
Prodotti integrali
È qui che risiede il pericolo principale! Anche il pane più sano e salutare fatto con cereali integrali aumenta i livelli di zucchero nel sangue più alti delle barrette dolci. Questo perché qualsiasi prodotto da forno contiene troppi carboidrati, che aumentano i livelli di insulina, il che può portare all'obesità e alla fine anche al diabete. Pertanto, ti consigliamo vivamente di ridurre la quantità di cibi amidacei nella tua dieta.Yogurt
Sembrerebbe che lo yogurt sia una meravigliosa fonte di proteine. In effetti, lo yogurt magro con ripieno contiene così tanto zucchero da poter competere bene con il pane. I nutrizionisti consigliano di combinare lo yogurt con altri prodotti: le stesse noci o bacche. E invece di senza grassi, è meglio scegliere il greco - con una bassa percentuale di grassi e senza aromi.
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